コラム

 公開日: 2013-12-16  最終更新日: 2014-08-22

背骨をしならせて痛くない海老ぞり  うまさきせつこのボディコントロール

背骨をしならせて痛くない海老ぞり



「海老ぞり」は痛くてきつい。
私も嫌いで避けて通るストレッチのひとつでした。
でも時間をかけて自分の背骨の動きを出すことをやっていくうちに
自分が先入観を持っていたことに気づきました。

昨日のコラム「海老反り?体幹を使って背骨をしならせる」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/41552/
では、こういうことをしたことがない方に
初めてやっていただきました。

肩甲骨を回し下げて、背骨の動きが出せて
腕が楽に肩甲骨から使える状態にして
下腹を脚方向に抜いて、力を送りながら
「反らす」のではなく
遠くに遠くに長く
背骨の周りの内側を細く長く伸ばしていくイメージを持って
やっていくと、固い背中でも、少しずつ伸びて行きます。

こちらの動画の彼女は背中が柔らかく、手足を寄せるやり方でも
できますが、そのやり方であれば
痛いけれど伸ばしている状態、
意識を変えて、肩甲骨をスッキリさせる状態で背骨の動きを出していくと
楽でまだまだ伸びる感じ。
腕が今まで使っていたより長く、脇がどんどん伸びて行き
背中に角がない感じだと言っておりました。

毎日、体の流れや使い方をいろいろ考えますが
頭が先入観を持ってしまっていることが如何に多いかに気づかされます。
うまくいかないこと、苦手なことを
いくら同じアプローチで一生懸命練習しても
なかなか身を結ぶことはありません。

水が流れて行かない。なんで?と
足元を見ていても何も変わりませんが
もっと高い所からみたら
あら、こんなところに石があったわ!
じゃあどかしましょう、ということもあります。

100年みつめても変わらないことを
変わるのが可能な形にしていくのは
ものすごく高度な技術や知識ではなく
いつもとは違う見方だったり、やり方だったり
ほんの少しの遊び心だったりします。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

不思議! 力まず自然で楽しい!

皆さんが書かれているように 私もせつこ先生の流れの誘導に虜...

N.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ