コラム

 公開日: 2013-12-08  最終更新日: 2014-08-22

股関節を入れ込んでの前後開脚  うまさきせつこのボディコントロール

股関節を入れ込んでの前後開脚



「前後開脚がきつい人のために1~6」をシリーズで以前に書きましたが
(「前後開脚がきつい人のために6」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/39545/
 から、順にクリックして見られます)

骨盤と坐骨を引き合うことができても
坐骨がくるっと回ってしまったり、腰が開いて骨盤ごと脚を伸ばしていたり
と言うことが多いです。

ハムストリングがしっかり伸びやかにならないと難しいですが
骨盤を入れ込んで、外にはみ出さず
骨盤の中から脚が出ている状態にしてスピリッツしてみました。

昨日の研究生のクラスでは
「触らせて下さい~」とみんなに腿の裏を何度もつかまれました。
私の腿の中ほどを触っていると
坐骨方向に引っ張る力、膝を遠くに押し出す力
そして
途中から、腿の裏の筋肉が坐骨方向を通って骨盤の中に
引き寄せられていくのがわかるそうです。

自分の感覚としては外に向かう力はありながらも
内側に集める力がかなり強い割合のような気がします。

「股関節の入れ込み」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/41319/
でも言いましたが、立ち位置からスピリッツしていく時には
ミニスカートをはいて、できるだけめくれ上がらないようにするつもりで
細い所から脚を長くだすつもりで行います。

漢字で言えば「兄」のように、いったん下向きに引っ張ってから横向きに伸ばす、です。
横にぴら~といきなり開くと「兄」もびっくりで「只」になってしまいます。
ミニスカートは腹巻にならないようにずっと骨盤の中に引き寄せておくことがいるし
骨盤が持っていかれないように骨盤を固定した状態にするにも
股関節の入れ込みがいるのです。

この状態で伸ばしていくのは辛い人もいますが
ハムストリングが固い人に大事な注意を。
床方向に押し付けないように!
力の流れから外れた無理なやり方は怪我の元です。

長く細くねじって伸ばして
強くてしなやかな筋肉を育てましょう。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

わかりやすい!

楽しくて収穫の多いワークショップを有難うございました。 ワ...

S.M
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ