コラム

 公開日: 2013-12-02  最終更新日: 2016-03-14

肩甲骨をはがす2  うまさきせつこのボディコントロール

肩甲骨をはがす2



先日のコラムに書いている「肩甲骨をはがす」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/41209/
肩甲骨の間に手を持ってくるのがきつい人は腰のあたりで
手のひらを下に向けても、肩甲骨は浮いてくるのですが
実際に動かす感覚を覚えて頂きたいので
少しやりやすい形にして、動画upしてみました。

肩甲骨の内側辺りを動かすよう、手で示していますが
もっと下あたりに意識を置いていくと、より寄せた感覚が強くなって
肩甲骨がよく浮いて来て、肩甲骨を動かすことが鮮明に感じられます。

肩甲骨は周りの筋肉に動かされて、肩が前に行ったり、背中が丸くなると
上の方に上がって行って、詰まってきたりして
肩こりの原因になりますし、腕の可動範囲も狭められます。
楽に自由に動かすためには、肩甲骨の位置をとどめておいて
そこから引っ張れるようにしたいのです。

こんなふうに肩甲骨をはがすことを意識していると
肩甲骨と背中の間に隙間が感じられて楽です。
骨の位置を自分の思うように持って行けと気持ちよく
自分の意識をより他にもつなげていきたくなります。

体がひとつ楽になると、次々楽しみが増えてきます。
「肩甲骨をはがす」(上にURL記載しています)を見て頂くと
肩甲骨関連の記事をリンクしています。
肩甲骨から腕へのつながりも感じてみて下さい。

この肩甲骨はがしがうまく出来ない方は
少しやりやすい肩甲骨はがし3
それでもうまくいかない方は
肩甲骨はがしがうまくできないとき2
肩甲骨はがしがうまくできないとき3
を参考に使い方を再考してみましょう。
肩甲骨が自由に動くようになったら
肩甲骨はがしからの展開
もやってみましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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