コラム

 公開日: 2013-11-09  最終更新日: 2014-08-22

体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力 ) うまさきせつこのボディコントロール

体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力 )





ルルベする時、足首の力だけで立ってしまうと
体幹はヌケヌケで、どこもかも不安定です。
加えて、ふくらはぎはいつもパンパン。
固い固い、部分だけの使えない筋肉が出来上がります。
部分だけでやってしまう習慣が身に付くと
全体がつながりにくいのです。

「床が押し返してくれる力で」と言うと
一生懸命床をかかとで押して、やはりふくらはぎを
ギンギンにしながら上がろうとしてしまいがちです。
そうではないんですね。
体は常に双方向に引き合われています。
この場合上下に引っ張られているのですが
大抵、上に上がる動作は意識が上だけに行きがちです。
かといって、下に押すだけでもありません。
背骨から上に抜けて行く意識と床へ床へ抜けて行く意識。
ガンガン押す訳ではありません。
体の裏側のラインを柔らかく上下に引き延ばしていく意識ですが
足元には床があるから、押し返してくれる訳です。

足首、足裏が不安定な方は
「重心を感じて立つ」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/36203/
を参考にして下さい。
土踏まずを長く伸ばすように使うと、足指が動きやすくなり
足裏全体の感覚が鮮明になり、体の重心を感じやすくなります。
そのうえで、このルルベをしてみましょう。
坐骨~かかとの通りも感じられて肩甲骨下~かかとのつながりも感じられ
安定します。
胸に力を入れず、ここも床方向に抜いていきますが
背骨の内側を通るライン上にある首から頭、更にまだまだ上まで
見えない糸に引っ張られるように頭上にも抜けて行きます。

※動画が横向きになって見にくくてごめんなさい。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

11

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

意識が向くだけで体はこんなに変わる

楽しい時間を過ごさせて頂きました。 気がつけば2時間のレッ...

T.O
  • 40代/男性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて 開脚はー脚を開くーと書くので脚をグイグイ痛い思いをして開く努...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ