コラム

 公開日: 2013-10-25  最終更新日: 2014-08-22

肩甲骨周りを使ってのタオルストレッチ   うまさきせつこのボディコントロール

肩甲骨周りを使ってのタオルストレッチ



このタオルストレッチは、私の恩師、田口恵里子先生に
昔教えていただいたものです。
初めて教わった時は、肩にひっかかりを感じたりして
なかなかスムーズにできませんでした。
私の理解度が足りず、意識がタオルを持つ腕にいってしまっていたのでしょう。

今は滅多に言われることがなくなりましたが
当時はすぐ肩が上がってしまう、聞き分けの悪い肩甲骨でした。
自分で肩甲骨周りを滑らかにしたくて、自分なりに考えて
毎日意識的に動かした結果、肩が上がってしまうことはなくなりました。

このタオルストレッチは本当にいいものなので
例え50肩の人でも、安全にトライできるように
私なりに工夫させてもらって
腕が上がらない方、肩の動きの悪い方(ダンサーでも50肩にはなることもあるんですよ)に
やっていただき、効果を上げてきました。
踊る人ほど、この肩甲骨周りは滑らかに動かせるように
うちではいつもやってもらっています。

私自身も2年ほど前に腕を痛めて、重い荷物を持つと二頭筋の辺りが固まり
疼いたりしていましたが、このストレッチとマッサージのお蔭で
踊ったり、指導したりの時に
支障がほとんどなく、人に気づかれることもありませんでした。

「タオルを回そう」とすると、うまくいきませんが
「肩甲骨から脇」に視点を変え、そちらを動かしていくようにすると
滑らかに動いていきます。
タオルは初めから短いものを持たないようにすることです。
できるだけ長さのあるものから、慣れてきたら短くしていくように
しましょう。
初めから短いものにすると、「タオルを回す」に意識が行ってしまうからです。
適当なタオルがなければ、ネクタイなどもいいアイテムです。
デスクワークの合間にどうぞ。

今日のワークショップでもやっていただく予定です。
このタオルを回す肩甲骨の意識から股関節まで、
背骨から意識したものが末端に流れてつながることを
実感していただけるように
プログラムを考えています。

台風の影響で雨も降る中、おいで下さる皆様
どうぞお気をつけていらしてくださいませ。
外は雨でも、中では気持ちのいい空気が流れますように。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

不思議! 力まず自然で楽しい!

皆さんが書かれているように 私もせつこ先生の流れの誘導に虜...

N.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(12

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
裏側の軸を作る
イメージ

 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を...

[ ボディコントロール ]

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめ...

[ ボディコントロール ]

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ