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 公開日: 2013-10-20  最終更新日: 2014-08-22

背中が固くてきつい人のために2   うまさきせつこのボディコントロール

背中が固くてきつい人のために2




昨日upした「背中が固くてきつい人のために」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40332/
ですが、レッスンの中で注意してもらう箇所があるのに気づいたので
追加で、動画を作りました。

恥骨・坐骨を引っ張る際に、床に下にしている時は、底になる部分が腰になると
とてもきついですし、無理矢理、その状態ですると痛くなります。
底になる部分は背中側で言うと肩甲骨の下あたり
お腹側で言うと、みぞおちあたりが一番底になるようにして下さい。

また、肘を引っ張るのに最初の動画では、肘をぴったり脇につける形で
していますが、これをする際に肘に意識がとらわれると
肩甲骨が中にぐっと寄ってしまい、縮んでしまいます。
この状態では腕で持ち上げるしかなく、本来伸ばしたい背中は縮んだまま
ただただきつくなってしまいます。

肘を脇につけて、脚方向に引っ張るのがきつい方は
肘を少し開いて下さい。
肘をできるだけ遠くに伸ばして、肘から手先まで床に付いたところから
床を押すと、脇から肘まで、背中側は肘から、背中を通って
逆の肘までの張りが感じられて、肩甲骨がきれいにならんだ形で
体を起こすことができます。

薄い半紙を横に張った状態で、曲線に沿わせて伸ばすようなイメージです。
半紙に皺がよっておらず、ドレープがないのを思い浮かべて下さい。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  うまさきせつこモダンバレエ研究所 
 せつこのゆったり自分コントロール

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ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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