コラム

 公開日: 2013-09-04  最終更新日: 2014-08-22

前後開脚がきつい人のために  うまさきせつこのボディコントロール

前後開脚がきつい人のために




前後開脚なんてムリムリ!
なんとかできるけど、お臍が横を向いちゃうの・・
お悩みはつきませんね。
股関節回りが固まっていたり、裏筋が伸びないなど
いろんな原因があると思いますが
見ていると
前後開脚がうまくいかない人の大半は
身体が伸びるようにいかない体勢のまま、がんばっているケースが多いです。
大抵、脚だけを床に押し付けていることが多いようです。

前後開脚は「前後に脚を開く」のですから
骨盤が斜めになっている状態では、しっかり力の流れを使うことができません。
骨盤と坐骨をセンターで分けて行きます。
今日up予定のブログ「せつこのゆったり自分コントロール」で
どうやって、骨盤を並べるか、説明します。
そちらの方もご覧下さい。
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11606417218.html
後ろ側の骨盤を引いていきますが、しっかり引いた後
前の坐骨から膝を縮めないで、そのままの長さで前に進めます。
「電車の車両」のように(電車の車両は前から引っ張られても後ろから押されても
同じ長さですね?)前に進めて下さい。下の写真の手で示している範囲です。



この動画の方は、腰痛で、長らく股関節が固まっていましたが
ゆっくりゆっくり体をほぐし、伸ばし意識して
ようやくここまで伸びるようになりました。
坐骨~膝はあと一息ですが、骨盤と坐骨をセンターで分けることができています。
伸びる状態になっていますから、苦も無く、もっと楽に
膝、つま先が伸びやかになるのも、そう遠い先ではないでしょう。

明日のコラムではこれを縦方向からとらえてみましょう。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所HP http://www.umasakimodernballet.jp/
 せつこのゆったり自分コントロール http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

一瞬で体が変わる感覚は本当にすごい!

先日は東京ワークショップを ありがとうございました ! ! あ...

K・T
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
脇を引き込むのに強い力はいりません
イメージ

 脇を引き込むのに強い力はいりません 「脇を引き込んで」と言うと肩甲骨の端っこが脇の下でがちっと固ま...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨をはがすのは何のため?
イメージ

 肩甲骨をはがすのは何のため? 肩甲骨はがしをするのに、肩の運動でなく肩甲骨を動かす感覚を覚えるなどの...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ