コラム

 公開日: 2013-08-28  最終更新日: 2014-08-22

脚の力を抜いて伸ばす  うまさきせつこのボディコントロール

脚の力を抜いて伸ばす



この脚はすんなり、無理なく伸びていますね。
脚を気持ちよく長く伸ばしたい時
どうやって伸ばしますか?

つま先をまず遠くに伸ばそうとする方が多いのではないでしょうか。
つま先は体幹から一番遠いところ。
そこをまず伸ばそうとしたら、体幹からそこまでの間は
活かされない部分になります。

また、足の付け根ですが、お尻を固めて前に押している人が多く
押されて隙間のない股関節から、前腿も力が入った状態で
長くて使える脚とは程遠いです。

背中が無理なくまっすぐに整えられ、自然に上下に伸びた体幹からは
また無理な力のかかっていない状態で脚が伸びていきます。
マリオネットのぶらさがった脚を思い浮かべて下さい。
しかし、人間は自分でたたなくてはならないので
ルルベ(つま先立ち)になる時は、かかとを床で押す力が必要です。
まっすぐに伸びた上半身が上方向に引っ張られ、足は下に伸びてゆきます。

内腿を背骨に引き寄せて、坐骨、付け根から親指側、小指側のラインで
膝を長く遠くへ引っ張る意識がいります。
中心に寄せて集約した力を遠くへ順繰りに送ると考えて下さい。
この通り道をショートカットすると、足も腕も
長くは伸びて行かないのです。

写真は寝た状態ですが、この状態で立てば
無理なく自然に脚の力が抜けた状態で立つことができます。

「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ
ブログ せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

7

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

バレエの神様、ダンスの神様ありがとう!

短い間ですが、とても熱心にたくさんのことを訓えていただき...

R.Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(29

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
脚を使うと上半身の繋がりが感じられなくなるのは?
イメージ

 脚を使うと上半身の繋がりが感じられなくなるのは? いつもWSを受けて下さる方が脚をアンディオールしよ...

[ ボディコントロール ]

骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなり

 骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなり 開脚は出来るけれど開脚から前屈をする事が出来ない人は...

[ ボディコントロール ]

腰や股関節や脚が痛くないように楽に座る

  腰や股関節や脚が痛くないように楽に座る 最近新しく入って来られた方が椅子に座る時にどうしたら楽に...

[ ボディコントロール ]

お腹、腰が伸びにくい
イメージ

 お腹、腰が伸びにくい 前屈しようとするとお腹が思うようにに伸びず縮み骨盤が後傾し、腰が丸くなってしま...

[ ボディコントロール ]

腰、脚の付け根が辛い
イメージ

 腰、脚の付け根が辛い 昨日のレッスンで。生徒さんがいつもそうではないのに何だか今日は背中が丸いなあ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ