コラム

 公開日: 2013-08-27  最終更新日: 2014-08-22

五十肩は辛いですね  うまさきせつこのボディコントロール

五十肩は辛いですね



ある日突然激しい痛み。
痺れたり、激痛があったり、痛いのが嫌だから
動かしたくなくて、なるだけ動かさないようにして
半年~2年、痛みはなくなったけれど、以前のようにはいかない。
経験をお持ちの方も多いでしょう。

母がそうだったのを見てきました。
炎症がある時は、やかんひとつ持てない。
少し当たっただけでも飛び上がる!
本当に辛そうでした。

実は私も五十肩です。
ただ、肩甲骨から使うようにしてケアをしっかりしているので
日常生活も支障ありませんし、踊っている時も気づかれたことはありません。
ちょっとした角度や無意識の動作で、痛みを感じたり
重いものを持ったりすると、寝る時に疼くこともあります。

痛い時に全く動かさないでいると固まって動かしにくくなり、
痛まなくなっても、そのまま固まってしまいます。
でも闇雲にグルグル回しても痛いだけです。
肩甲骨の位置をとどめて、引っかからないように脇を寄せて使う。
肩甲骨~肘を縮まないように伸ばす。
(ご興味のある方は「初めまして!うまさきせつこです」の映像
4:33あたりからの肩甲骨の使い方をご覧ください。
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/35180/
痛い使い方ではないから、動かすことができるのです。
この映像の方は、この時から腕が上がるようになりました。

痛みが治まった方でも、その後固まって上がらない方が多いですが
初めの写真の方も、来られた時は90度より上には上がりませんでした。
骨の位置、使い方を意識されて、3か月くらい経った時には
以前、手が上がらなかったことなど嘘のようでした。
「肩甲骨から使う腕」http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11430892715.html

肩甲骨の周囲を動かすのも勿論ですが
冷やさない、温めるのも大事です。
ホットパックもいいのですが、私のオススメは「メグリズム」

肌に直接貼れて、40度くらいの温度で温めてくれるので
心地よくお世話になります。
腰に貼ることもありますし、舞台本番前などは
脚なども、いっぺんに冷えて攣りやすいので必ず持っていきます。

痛くても「動かした方がいい」と言われると思いますが
適切な使い方をきちんとすることだと思います。
無茶な動かし方は辛いだけ。
「エネルギーの通る道を作る」ことは、どんな時でも
必要なのです。

今日のブログ、せつこのゆったり自分コントロールは
「肩甲骨、腕の付け根の位置」
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11600764352.html
よろしければ合わせてご覧下さい。

「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ
ブログ せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

6

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

「身体は変わる」に光が見えました

肩甲骨が動かせない内巻きの肩を治したくて うまさき先生のク...

N.Nさん
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
一番わからないのは自分の姿

 一番わからないのは自分の姿 先日のレッスンで「首が痛くて回らない」と仰っていた方は、すっかり楽にな...

[ 自分自身を高める ]

肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す
イメージ

 肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す 肋骨を締めつけず縮めない位置感覚でもお話ししているように体幹...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き

 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き 自分自身でコントロールできる体へでやっていただいたこ...

[ ボディコントロール ]

首が動かないー中心に引き込む
イメージ

 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、...

[ ボディコントロール ]

股関節が固まるとき
イメージ

 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ