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 公開日: 2013-07-25  最終更新日: 2014-08-22

間違えやすい肩甲骨の寄せ方  うまさきせつこ

間違えやすい肩甲骨の寄せ方 



「肩甲骨を寄せて」と、私はよく言うが
先日、肩甲骨の寄せ方を勘違いしている方を発見。
「肩甲骨を下に押し付けないように注意して回し下げて」
と、言うのは気を付けて注意していたが
あぁ、これも説明が必要だなと思いました。
上の写真では肩甲骨をまるごと背骨に寄せているので
見た目としては、ゴツゴツしている。
肩甲骨が中心に無理やり寄せられて、三角筋の盛り上がりがすごい。
如何にも「モリモリ」した印象だが
それより困ることは、肩、三角筋に力が入って固まってしまい
滑らかには動かせなくなること。
顕著な人はかかしみたいに手がビンビンになってしまう。
肩甲骨を柔らかく回し下げても、肩甲骨自体をまるごと
ぎゅーっと寄せることで、肩を下に押し付けたのと同じになってしまう。
これでは肩こりもひどくなるし、首だっておかしくなる。


こちらの写真では、肩甲骨の下を背骨に寄せて
肩甲骨の下に帯ができて、脇の下の水かきのような部分も
広がって、背中から腕を使える形になっている。
三角筋の盛り上がりはまだすごいが、
これは肩甲骨下を寄せながら引っ張る肘までの力が弱く
腕の上側で支えてしまっているためだと思う。
ただ、肩甲骨は柔らかく寄せられて不自然にはなっていないので
上の写真よりは、腕が楽に使える。
脇を延長させて肘までの感覚がイメージできるようにしたい。
言葉の使い方は難しいが
伝え方でも使い方でも、よりよくなるのであれば
何度でも伝え直したい。

参考コラム「腕を動かす時、肩甲骨はどう動いているか」
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/38150/
もご覧ください。

肩甲骨から肘の使い方は「翼を広げて閉じて」
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11285553371.html
「肩甲骨ってどうイメージする?」
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11267711029.html
「肩甲骨から使う腕」では使う場所を手で促しています。
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11430892715.html

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