コラム

 公開日: 2013-06-16  最終更新日: 2014-08-22

腿に負担をかけない踏み出し うまさきせつこのボディコントロール

腿に負担をかけない踏み出し




「上から足に乗らない」
脚の踏みこみを深くしようとすると
腿に大きく負担がかかります。
大腿筋を太く強くしたいのであれば別ですが
その使い方にしても、意識の仕方で全く変わってきます。

この動画では坐骨から膝を送り出しながら
反対側の骨盤から脚を後ろに送り出していますが
野球の投球のような時でも
後の足から前の坐骨を送り出すようにすれば
体幹から投げ込むことができる基盤ができます。
後の足で腰を送り出すと言い換えても構いません。
そのイメージで背骨の動きが伴うと
大きな力が出ます。

低く深く踏み込んでも
体幹とのつながりがあれば、腿に負担がかからず
しかもすみやかに次の動きに切り替えることができます。

今日のブログ「せつこの自分ゆったりコントロール」では
「体幹の底、坐骨~膝使えていますか?(動画バージョン)」をuPしています。
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11553227620.html
よろしければ合わせてご覧下さい。

「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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