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 公開日: 2013-06-08  最終更新日: 2014-08-22

腿に力を入れずに膝を伸ばす  うまさきせつこのボディコントロール

腿に力を入れずに膝を伸ばす




前腿に力が入ってしまう、というお悩み多いですね。
できるだけ太くなりたくない太腿に力が入ってしまう。
嫌ですよね~。

「膝を伸ばす」と言うよりも
体幹からつながった坐骨と膝の長さを伸ばしていくのですが
せっかく坐骨と膝まで、つながりが出来ているのに
膝下を上げようとすると、腿に力が入ったり、脚が落ちてしまったりします。
膝の指す方向に延長線が伸びていきたいのですね。

この動画では「坐骨と膝の引っ張りがある」がないと
膝小僧だけを自分の方に寄せても、効果はありません。
念のため。

動画の中では支えていませんが、膝の少し上、太ももの裏あたりを両手で支えて
ゆっくり試してみて下さい。
膝小僧は回るわけではありませんが、下に押し付けないためにそうしています。
そして坐骨からの引っ張りはずっと意識したまま、と言うこともお忘れなく。
体幹のつながりを無視してしまうと、どんな小細工も効きません。
坐骨がちゃんと感じられる状態でお試しを。

「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ
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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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