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 公開日: 2013-06-03  最終更新日: 2014-08-22

肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚  うまさきせつこのボディコントロール

肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚




昨日、UPしたコラム「体幹から軽く送り出す脚」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37268/
で、実際に歩いてみました。
体幹が上下に伸ばされ、肩甲骨、脇~坐骨、膝裏へと道がつながると
脚は前腿に力が入ることなく、軽く楽に伸ばし上げることができます。
これをキープするためには、更にお腹の底のを床方向に引っ張り
脇、骨盤などを絞り上げなければなりません。

でも、まずは軽くつながる通路の感覚を体感していきましょう。
体幹が通れば
すでに軸ができ上がっているので
片足に載って、片足を上げ、その度に左右に軸がぶれる、ということが
なくなります。
階段の上り下りも、こんなに脚をあげる必要はありませんが
負担が少なく、本当に楽に上れます。
この意識で走ると疲れにくく、長い距離が走れます。
私はこのイメージで駅までの道を疾走していますが
息切れなく、電車に間に合います((笑)

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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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