コラム

 公開日: 2013-03-31  最終更新日: 2014-08-22

開脚して安定よく座る  うまさきせつこのボディコントロール

床に開脚して座る時
くまさんが座ってるみたいに
丸~い背中で座っている人。
後にひっくり返りそうになるので、前に重心かけて座ってる人。
グラグラするので、胸に力を入れて耐えている人。
日常生活では、足を開いて座ることは余りないかも知れませんが
ダンサーはどうでしょう?
足を外に回して、アンディオールしようとして、腰が落ち
足先ばかりに気を取られて、骨を不自然に歪めて使っている人もいます。

まっすぐに立っているのと、座っているのは同じです。




背骨を上下に引っ張り、坐骨、足の付け根をできる限り、床と水平になるように座ります。
「えっ?そうすると、内またになりますけど?」
と思った貴方。
私がお話ししているのは、骨の位置のことです。
内またになる人は筋肉に骨をくっつけて引っ張っています。

骨の位置を定めておいて、関節に隙間を作って、筋肉が背骨から送り出せる状態にして
使うということです。
背骨に脇を寄せて、それが尾骨までつながり、更に両側の坐骨に分かれて、膝、足首、足先へと
送られていきます。
お尻は締めるのでなく、寄せる。
寄せるので、滑らかにつながっていくのです。
坐骨も中心に寄せる、
するとお尻から足、の感覚になります。

足だけを意識した座り方では、後ろから見てお尻はつぶれていますが
背骨から送る座り方では、お尻の形がはっきりわかり、お尻と足の間には
境目(隙間)ができます。
こうなると、背骨からつながる足のコントロールができます。
部分ではないのです。

安定してまっすぐ座ることができれば、日常生活でも体が楽ですし
ダンサーも競技者もパフォーマンスがUPします。

本日のブログ「せつこのゆったり自分コントロール」では
「背骨を意識しての正座からの立ち上がり」をUPしています。
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11501617277.html

よろしければ、そちらも合わせてご覧下さい。

「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ
ブログ せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

7

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

コンプレックスが消えました!

せつこ先生、 2日間のワークショップは驚きに満ちたとても...

S・Cさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい
イメージ

 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている...

[ ボディコントロール ]

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
イメージ

 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ