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 公開日: 2013-03-28  最終更新日: 2014-08-22

背骨を動かして体幹を意識付け、ウエストシェイプ  うまさきせつこのボディコントロール

背骨を動かして体幹を意識付け、ウエストシェイプ

 体幹を使えるように、背骨を動かしてみましょう。
足裏を合わせて座りますが、これがきつい方は体操座りでも、椅子に腰かけても
構いません。
坐骨が感じられるように座り、点で座るのでなく、床についている面が多くなるように
座りたいですね。
息を吸って、動かす時には吐いて行います。



背骨に脇を寄せれば、背骨が湾曲して動きます。
無理に肘を付けようとして、お尻が浮いたり、重心が移動しないようにしましょう。
体幹が使える意識付けだけでなく、副産物として、ウエストシェイプにもなります。

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