コラム

 公開日: 2013-03-24  最終更新日: 2014-08-22

肋骨押さえつけないで   うまさきせつこのボディコントロール

肋骨押さえつけないで

肋骨はご覧のような位置にありますが、これが押さえつけられるとお腹は圧迫されて
運動としては腹筋を伸ばすこともできません。2番目の画像は骨格模型と同じように、あるべき位置に
背骨がまっすぐ伸び、肋骨と肩甲骨が並んでいる状態。





「肋骨を締めて!」と言うのはよく言われるが、そうしようとするあまり
縮んでしまって、パフォーマンスの質が落ちることがあります。
また、日常生活ではお腹が落ちて背中が丸くなり、肩も前に巻き込まれて、という状態になりやすい所です。締めすぎると下の写真のようになります。
上の写真と比べてみて下さい。


この状態であれば、体幹からの送り出しは難しく、足の付け根は前に押されて、前の腿に力が入り
お尻もカチカチです。


こちらは、肋骨を開いた状態。
お昼ご飯食べて、いきなり走ったら横っ腹が痛い!という経験がありませんか?
肋骨開いて、横隔膜開いての結果です。
無駄な動きが増えて疲れます。
この写真では肋骨だけでなく骨盤も開いているので、中心を感じられずに外に外に
筋肉が流れて、体がバラバラになり、太って見え、この姿勢が続くと太りやすくなります。

背骨を上下に伸ばし骨の位置をまっすぐにして、肋骨の下で、お腹、脇を中心に寄せて下さい。
体の中心をイメージして、使うことができれば、生活のクオリティが変わります。
姿勢だけで太って見えたり、太りやすくなるのも残念なこと。
自分の体を知ってコントロールしたいですね。

 「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ
ブログ せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

意識が向くだけで体はこんなに変わる

楽しい時間を過ごさせて頂きました。 気がつけば2時間のレッ...

T.O
  • 40代/男性 
  • 参考になった数(8

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
明確な肩甲骨から背骨を送り出す
イメージ

 明確な肩甲骨から背骨を送り出す 2枚の写真は、明確な肩甲骨の位置と腕の始まるところを外れないように...

[ ボディコントロール ]

思うように伸びる位置と方向を試行錯誤する
イメージ

 思うように伸びる位置と方向を試行錯誤する 自分の体が思うように伸びない詰まってしまって、そこからは固...

[ ワークショップ セミナー ]

肩甲骨、脇の状態を確かめる
イメージ

 肩甲骨、脇の状態を確かめる 体のどこにも大切でないところはないが肩甲骨、脇のラインが一致していないと...

[ ボディコントロール ]

膝裏が固まるのはこんなに辛いのか
イメージ

 膝裏が固まるのはこんなに辛いのか 先日、今までにないような膝裏のひどい筋肉痛になりました。ふくら...

[ ボディコントロール ]

背中の固さを丁寧にひとつずつ
イメージ

 背中の固さを丁寧にひとつずつ 昨日は肩甲骨から腕の方向を合わせながら背骨の可動域を出していくことをレ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ