コラム

 公開日: 2013-03-19  最終更新日: 2014-10-27

開脚前屈     うまさきせつこのボディコントロール

開脚前屈





え~っ!
ムリムリムリ!!
絶対ムリ!
そう思っている方も多いですよね。
私もそう思ってましたし、無理やり開こうとして
エライことになった覚えがあります。
恥ずかしいくらい昔はできなかったので、とっても気持ちがわかるんです。

でも、体幹から送り出して伸ばしていけば
徐々に体が言うことを聞いてくれるようになります。
ここまで行かなくても、じっくり自分のペースで伸ばしてみましょう。

「まず脚が開かないです」と言う方もおられるでしょう。
ご心配いりません。
初めは坐骨を立てることから始めましょう。
体操座りだと坐骨を感じやすくなります。
ここから誘導して、できる範囲で同じ効果のあることをすればいいのです。
膝を立てて、体幹から足までの距離を短くしたり、椅子に座ってゆっくり坐骨から膝への
引っ張りを感じて見たり、いろんな段階で、それぞれの体の状態に合わせたストレッチができます。
カチカチで脚は開かず、坐骨を立てて座れずといった方が、少しずつ変化して、ほぼ胸がつくところまで
できるようになったり、後ろまでぐるんと脚を回せるようになったりということが実際にあります。

わかりやすく「開脚前屈」と見出しをつけましたが、ここで大事にしたいのは
やはり骨のあるべき位置を認識しながら、体幹から四肢(ここでは脚)に流れを感じていくことです。
見た目にすぐにわかるよく動いて見える部分でなく
体幹と言うのはピンと来ないかもしれませんが、地味に使っている部分を常に意識していくことで
体は徐々に変化していきます。
昔の「柔軟体操」では、柔らかい子は膝に頭がつけばOK!
固くてつかない子は上からグイグイ押されて柔軟大嫌い。
それとは全く異なるものです。

写真の方はダンサーですが、使い方を誘導して変えてもらいました。
まだ左右の違いがありますが、股関節の痛みがなくなり、伸び方が変わったそうです。
内側に向いていた脚も外に回すことができるようになりました。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

わかりやすい!

楽しくて収穫の多いワークショップを有難うございました。 ワ...

S.M
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
踵を押してルルベができません
イメージ

 踵を押してルルベができません ルルベ(爪立ち)をする時前重心にして立つ人、足首だけで立つ人、体が斜め...

[ ボディコントロール ]

脚につながる背中、つながらない背中
イメージ

 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重...

[ ボディコントロール ]

自分の体を内観する
イメージ

 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目...

[ ボディコントロール ]

推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤
イメージ

 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤して...

[ ボディコントロール ]

上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ