コラム

 公開日: 2013-03-19  最終更新日: 2014-10-27

開脚前屈     うまさきせつこのボディコントロール

開脚前屈





え~っ!
ムリムリムリ!!
絶対ムリ!
そう思っている方も多いですよね。
私もそう思ってましたし、無理やり開こうとして
エライことになった覚えがあります。
恥ずかしいくらい昔はできなかったので、とっても気持ちがわかるんです。

でも、体幹から送り出して伸ばしていけば
徐々に体が言うことを聞いてくれるようになります。
ここまで行かなくても、じっくり自分のペースで伸ばしてみましょう。

「まず脚が開かないです」と言う方もおられるでしょう。
ご心配いりません。
初めは坐骨を立てることから始めましょう。
体操座りだと坐骨を感じやすくなります。
ここから誘導して、できる範囲で同じ効果のあることをすればいいのです。
膝を立てて、体幹から足までの距離を短くしたり、椅子に座ってゆっくり坐骨から膝への
引っ張りを感じて見たり、いろんな段階で、それぞれの体の状態に合わせたストレッチができます。
カチカチで脚は開かず、坐骨を立てて座れずといった方が、少しずつ変化して、ほぼ胸がつくところまで
できるようになったり、後ろまでぐるんと脚を回せるようになったりということが実際にあります。

わかりやすく「開脚前屈」と見出しをつけましたが、ここで大事にしたいのは
やはり骨のあるべき位置を認識しながら、体幹から四肢(ここでは脚)に流れを感じていくことです。
見た目にすぐにわかるよく動いて見える部分でなく
体幹と言うのはピンと来ないかもしれませんが、地味に使っている部分を常に意識していくことで
体は徐々に変化していきます。
昔の「柔軟体操」では、柔らかい子は膝に頭がつけばOK!
固くてつかない子は上からグイグイ押されて柔軟大嫌い。
それとは全く異なるものです。

写真の方はダンサーですが、使い方を誘導して変えてもらいました。
まだ左右の違いがありますが、股関節の痛みがなくなり、伸び方が変わったそうです。
内側に向いていた脚も外に回すことができるようになりました。

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
 うまさきせつこモダンバレエ研究所
 せつこのゆったり自分コントロール

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体に対する意識が全く変わりました!

☆今までの体に対する意識がものすごく変わりました!  自分...

S.H
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の底を床と水平にして確実に坐骨を感じること
イメージ

 体幹の底を床と水平にして確実に坐骨を感じること 「体幹の底」(股の底)を床に水平にする、と言われると...

[ ボディコントロール ]

怪我をしても飛躍のチャンス
イメージ

 怪我をしても飛躍のチャンス 昨日、レッスン前に着替えていたら生徒さんが「先生~」と話に来られた。数...

[ ボディコントロール ]

いらない力を抜いて最小限の力で使いたい
イメージ

 いらない力を抜いて最小限の力で使いたい 昨日のコラム股関節の折り込み方が感じにくいは、股関節のいら...

[ ボディコントロール ]

股関節の折り込み方が感じにくい
イメージ

 股関節の折り込み方が感じにくい 誘導されたり、寝た状態でしてみるときには股関節を折り込みや引き込みが...

[ ボディコントロール ]

坐骨が感じにくい時
イメージ

 坐骨が感じにくい時 股の底が床と水平になる状態にするのが難しく坐骨が感じにくいと股関節を引き込むこ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ