コラム一覧

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体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える

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 体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える 先日の神戸WS。この日は神戸での初の3時間WS。壁を使って肩甲骨、脇、股関節、脚までコントロール3を主に使って、その人の状態に寄って展開の仕方を少しずつ変えて体幹の位置感覚とインナーを使う意識とをじっくり感じてもらうこ... 続きを読む

ワークショップ セミナー

2018-04-23

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ

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 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開脚につなげます。先日のように、脛骨直下と坐骨をつなぎお尻の底から方向を変えていくことが出来たらより背骨はしっかり伸ばしておいて膝から下を伸ばしていくのでは... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-22

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に

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 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作はシンプルがあるけれど、楽そうにされているのを私は見たことがありません。もちろん、脚にどっさり筋肉をつける目的でスクワット、脚に負荷をかけてする人もあると思います... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-21

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋

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 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋 「脚を外に回すと痛いんです」表現としては「脚を外に回す」になるが見ると脚でなく、ちゃんとお尻の底を意識してされている。開脚につながる坐骨周りの感覚を養う で、していることをされているのだが痛いとのこと。股関節の引き込みが少... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-20

座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか?

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 座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか? 昨日のコラム簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法でしていること、感じられたでしょうか?「?」と思った方は、多分足首を曲げているだけ。繋がる状態には出来ていません。痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチをよく見て、再トライ... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-19

簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法

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 簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法 ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいやぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚えるぽってりお腹・固いハムストリングスを伸ばすと、やっ... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-18

自分の体が変化できる実感

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 自分の体が変化できる実感 通常のクラスではしょっちゅうお会いできるのでその人の変化を緩やかに見ながら必要なことをして行けるがWSなどでは、いつも見られる訳ではないのでその方の状態を見ながら、特に初めての方はその人の自分の体に対する認識が「思うようにならない」... 続きを読む

ワークショップ セミナー

2018-04-17

背中が固くて・・と諦める前に

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 背中が固くて・・と諦める前に 「こんなふうに滑らかに背骨がしなりたいんですけどできないんですよ~」という人がいたのでその人の体がやりやすそうなことを考えてみた。こんな感じでバーにぶら下がってみる。背中は丸くなっているが、肩甲骨は引いているので肩甲骨をど... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-16

肩甲骨を引いて腕を楽に伸ばす

 肩甲骨を引いて腕を楽に伸ばす 腕をギンギンに引っ張っていませんか?でも書いているように、せっかく体幹の位置感覚を意識できても腕を上げる段になって、腕から力を入れてしまうとつながりはありません。動画では肩甲骨に意識を置きながら回し下げつつ、腕が軽く楽に上げて... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-15

ぽってりお腹・固いハムストリングスを伸ばす

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 ぽってりお腹・固いハムストリングスを伸ばす ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいと、やり方は同じだがなかなかつながりにくい時には壁にお尻をつけてみて。お尻をつけてから膝を折り曲げるのでなく股関節を引き込んで膝を折り曲げながらお尻をつける。ここから先のリン... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-14

腕をギンギンに引っ張っていませんか?

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 腕をギンギンに引っ張っていませんか? 壁を使って肩甲骨、脇、股関節、脚までコントロール2などで、脇の使い方、肩甲骨、股関節へのつなげ方がイメージできてスッキリしたにもかかわらずさて、腕を上げるとなった時には腕をギンギンに使ってしまい、つながりが消えてしまう人もある... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-13

お腹がスッキリ伸びるとできること

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 お腹がスッキリ伸びるとできること お腹が縮んでいるとできないことが伸ばすための感覚がわかると意識するポイントがまるきり変わってくる。感覚がなかった時には意識するところが直接的だが(お腹を意識)感覚がわかってしまうと流れを促すつながりを強くする方に働いていく。... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-12

ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚える

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 ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚える ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?と、お腹をしっかり伸ばす方法と脚へのつなげ方を書いてきたが私がいつもやっている気持ちい... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-11

ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?

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 ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は? ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時と、書き進めてきたが、お腹がスッキリ伸びるには骨盤ができるだけ下に下がり連動してくれる坐骨の位置感覚も合わせてしっかり感じ... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-10

ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時

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 ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時 昨日のコラムぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいは寝てしてみた時も、立った時にもしていることは同じだが背中に床がなく、今度は重力があるのでより床方向への意識が必要になってくる。昨日の動画でもしているよう... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-09

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「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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