コラム

 公開日: 2013-07-11  最終更新日: 2014-08-01

夏バテ予防☆

こんにちは、葛原です(*^-^*)

気温が高く、暑い日が続いてますが、みなさま体調を崩されてないでしょうか?

元気に暑い夏を乗り切れるよう、夏バレの予防法を調べてみました☆

夏バテの原因は、夏の暑さに対応しようとして、
身体の生理的調節機能が破たんし、その結果、いろいろな不快症状が現れます。

また、最近では冷房の効いた室内と暑い戸外の行き来による温度差に身体の体温調節機能が適応できず、
体調を崩すというケースも多く見られます。

夏バテ防止には・・・

1、規則正しい生活を心がける。
1日3回規則正しくよく噛んで食事を摂り、十分な睡眠をとる。

2、うなぎや豚肉、レバーなどのビタミンB1を摂る。
ビタミンB1が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、
また胃腸の消化・吸収能力が低下し食欲が落ちるなど、
夏バテ症状を悪化させてしまう原因になります。

3、緑黄色野菜を摂る。
ビタミンの必要量が増大する夏場には、ミネラルが多く含まれた
夏の緑黄色野菜を摂ることが効果的です!
具体的にはかぼちゃ、トマト、ナス、キュウリなどです☆

4、水分、ミネラルを補給する。
冷たい飲み物ばかりでなく、温かい飲み物も飲みましょう♪

みなさま体調にはくれぐれも気をつけて下さい(^^)

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(医)悠和会 北野坂鳥居歯科医院・麻布十番歯科オーラルケア [ホームページ]

歯科医 鳥居秀平

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