コラム

 公開日: 2016-01-13  最終更新日: 2016-04-18

目指せ元気な100歳!

おはようございます。
今朝もお元気ですか。

少し前の日経新聞に興味深い記事がありました。
今、全国に100歳以上の「百寿者」が6万人いるそうです。
どうすれば自立した生活を続けながら長生きできるだろうか?
何人かのモデルの方の生活が取り上げられていました。

101歳になる女性・・・毎朝5時半起き、家業のお菓子屋さんのお掃除や開店準備をする。
お酒も1日おきに、ほんの少したしなむ。月に一回親戚の女性5人で、女子会をしておしゃべりを楽しむ。

100歳の現役画家・・・創作意欲旺盛。自分の事は自分でする。風呂も一人で入り洗濯物もたたむ。
酒、タバコはやらない。食事も肉をしっかり取っている。

まとめとして
・前向きな心持ちが長寿の鍵!
・足腰鍛える
・食べ過ぎない

そして気になる本の紹介がありました。
東北大学加齢医学研究所の瀧 靖之教授の「生涯健康脳」という本です。

健康脳は何才からでも、いつからでもOK。
生涯健康脳は日常生活の中にある。
・脳の最高の栄養素は知的好奇心
・楽しい!嬉しい!が記憶力を高める
・脳は1日たった30分歩くだけで生き生きする。
・生活習慣は遺伝子を超える
・見た目と脳は一致している

興味深い本です。しっかり読んでみようと思います。

自立した生活を続けるためには、当たり前のことですが、
食事、運動 睡眠が重要です。

「自分の人生の責任者は自分」・・昨年亡くなられた石川洋先生がよく話されていました。
すべて、元気でなければ何も出来ない事を思う時、まずは、足腰を鍛えようと思います。

みなさまは、健康のために何かされていることはありますか?

今日も嬉しいことがたくさんある1日でありますように。


村山順子





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