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ジャンル:医療・健康

「こむら返り」の原因と改善策

かなり前(高校生くらい?)から、時たま「こむら返り」になってしまいます。いつも寝ているときです。起きている時には、ほとんどなったことがありません。何か原因があるのでしょうか?対策とか改善策があれば教えて欲しいです。

投稿日時:2010-10-08 12:55:04 | 最終回答日時:2013-01-16 02:06:10 | 回答件数:1

医療・健康

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五反田重夫

五反田重夫の回答

こむら返りについて

こむら返りとは、腓腹筋(ふくらはぎ)の筋けいれんのことを指します。確かに就寝中に起きることが多いようです。その理由としては、寝ているあいだは呼吸数が少なくなり、筋肉内の酸素量が減っいるにもかかわらず、無意識下で寝返りや伸びをした際に、急激に酸素が消費され筋けいれんが起こるとされています。もう一つの要因としてミネラル不足があげられます。おもにカリウムやマグネシウム等の不足が指摘されています。対策としては野菜(ブロッコリー等カリウムを含むもの)やミネラルウォーターなどを十分補給することと、就寝前のお風呂で、ふくらはぎにシヤワーで、温と冷を交互に何度か当てる交代浴を行い、血流やリンパ液の流れを促進させる事をお勧めします。
それでも起こってしまったら、当院で行っている方法で、胃の裏側辺りの背骨(第11胸椎辺り)をこぶしで軽く叩打(トントントントントンとやや早いリズムで)してみてください。そのときのアドバイスとして、痛い部分のことを意識から遠ざけて、呼吸はゆっくりと深めにして、パニックからリラックスした状態へと導いてください。その刺激が脊髄神経に伝達され筋けいれんが緩和すると思われます。一度おためしあれ!

回答日時:2013-01-16 02:06:10

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