食事と全身運動を考えて☆ - Q＆A :ビジネスコンサルティング

桐生のぼるの回答

食事と全身運動を考えて☆

レッドさん

質問をいただきながらロンドンに行っていましたので回答が遅くなり申し訳ございません。

まず、私の専門ではありませんので、私の知識の中でのお答えですのでご了承ください。

体格を読んだ感じでは、多分脂肪も少ないのでは？筋肉をつけたいのであればある程度の脂肪も必要です。お食事はちゃんと摂っていらっしゃいますか？
かなり細身だと思いますので、こわがらずに、太ることを気にせずにしっかり食べて下さい。すごくストイックに頑張れる方とお察ししますので、トレーニングを続けていればブクブク太ったりはしません。プロテインも有効だと思いますが、それで食欲が少なくなるとなんにもなりません。良い食事にプラス・・・と考えてみて下さい。　

筋トレも胸筋だけでなく、体は表裏で作用するので背筋もがんばってみて下さい。もちろん腹筋も。そしてマシンだけでなく、物理的に自分の体をささえる逆立ち、腕立て伏せ。
さらにその部分だけ！鍛えるジムもとても有効ですがやはり全身運動が大切です。つけた筋肉を精一杯使って走る、スポーツをする、同じフィットネスでも有酸素運動系をする、例えばボクササイズとか・・・

スタジオのインストラクターもそうやって本当の筋力とパフォーマンス的な
筋肉をしっかりつけていましたよ。

と、これくらいのアドバイスしかできませんが、太い人は太い人なりに、細い人は細い人なりに、自分の体系に悩む気持ちはよくわかります。必ず、ジムのトレーナーの方などに相談しながらやって下さいね。
多分、食事の取り方もアドバイスしてもらえると思います。体を壊しては意味ありませんので。
頑張って下さい！

　　　　　　　　　　　　　　　桐生　のぼる（元宝塚歌劇団）