コラム

 公開日: 2017-06-21 

空腹感を持とう

妊活中にホルモン療法をしているとよく体重が増えてきます。
今日も患者様に「妊活を始めてから 気がつけば半年で5キロも太ったんです。」
という悩みを聞きました。

ホルモン治療による副作用としては
頭痛、吐き気、脱力感、イライラ感などがあるのですが 「太る」 というのも副作用。

ホルモン療法やピルの長期服用では 高温期、溜めこむことをします。
ダイエットをするなら 排卵後より生理が始まってからの方が良く痩せます。

体質改善には食事も気を付けないといけません。
しかし、まず 何を食べるかという前に考えたい事があります。

それは「空腹感」です。
患者様と話をしていても 以外に空腹感を感じることが少ない人が多いです。

それは 食事をするタイミングが習慣的になっている場合が非常に多い。

会社にお勤めの方の場合は お昼の12時から1時間一斉に休憩になり
この間に昼食をとられる方がほとんどでしょう。

これが習慣的な食事の時間。ではその時、食事を食べ始める時にお腹は減ってるでしょうが
(お腹減ってなかったら食べれないですもんね)はたして「空腹感」はあるでしょうか?

お勤め人の方は難しいところですが 「空腹感」を感じてから食事を食べるようにしてほしいです。
お腹が減ってないのに食事をするから 過剰摂取になって 食べ過ぎ体調を崩す一因にもなります。

じゃあ どうすればいいんでしょう。

まず ご飯にしよう。軽くお腹が減ったように感じたら
そこから 15分我慢してみて下さい。
習慣性の空腹感は 15分たったら不思議となくなります。
無くなれば 食べる必要がないという事ですよ。

次に お腹が減るのを待って下さい。
そして またお腹が減れば 再び、そこから15分待つ。

これを繰返し 15分待って本当にお腹が減っているなら食事をしてください。

これが正しい食事をとるタイミングです。

食事は ゆっくりと良く噛んで味わって食べて下さい。
お腹が減り過ぎて がっつくのはNG。

そして腹八分目で食事を終えるようにしましょう。

次回はこの「腹八分目」について解説したいと思います。

竹中"幹人
パパス東洋医療鍼灸院 
にこにこ薬唵

 〒651-0094
 神戸市中央区琴緒町5-3-5 グリーンシャポービル7F
 
 Tel. 0120-417884
 mail mtpapas@gmail.com
 

この記事を書いたプロ

パパス東洋医療鍼灸院 [ホームページ]

はり師 竹中゛幹人

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-3-5 グリーンシャポービル705 [地図]
TEL:0120-417-884

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
自律神経を整え妊娠しやすい環境をつくるプロ 竹中幹人さん

鍼や灸、漢方薬といった東洋医学の知識で妊娠しやすい環境をつくる鍼灸師(1/3)

 「ストレスが溜まると交感神経が昂る。それが、さまざまな体と心の不調のもとになることがあります」と話すのは鍼灸師の竹中゛幹人さん。竹中゛さんはJR三ノ宮駅前で「パパス東洋医療鍼灸院」を運営。東洋医学の考えをもとに鍼灸と養生法を併用し、女性疾...

竹中゛幹人プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

自律神経の乱れを整える施術に強み

医院名 : パパス東洋医療鍼灸院
住所 : 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-3-5 グリーンシャポービル705 [地図]
TEL : 0120-417-884

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

0120-417-884

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

竹中゛幹人(たけながみきと)

パパス東洋医療鍼灸院

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
このプロへのみんなの声

妊娠できました!

不妊専門の病院に一年通院し、 5度目の顕微授精を受けようと...

MO
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
イメージして下さい。その2

男の子 or 女の子? どちらがいいですか?毎日名前で呼んであげて下さいね。今回は 【体内記憶を持った...

[ 不妊治療 ]

男のがいいですか? それとも女の子? イメージして下さい。

近い将来、産まれて来てくれるあなたの赤ちゃん。「男の子がいいですか? それとも女の子がいいですか?」 ...

[ 不妊治療 ]

『自律神経の乱れで起こる疾患と妊活中の自律神経の重要性』

自律神経について説明してきましたけれどでは なぜ自律神経を整えることが妊活では大事かという事をお話ししま...

[ 不妊治療 ]

『自律神経を理解しましょう その2 』

『自律神経を理解しましょう その2』 の2回目。全ての疾患は自律神経に関与していると考えています。不妊に...

[ 不妊治療 ]

『自律神経を理解しましょう! その1』

『自律神経』 良く聞く言葉ですが なかなか理解しきれていないところがあります。今回から この『自律神経』...

[ 不妊治療 ]

コラム一覧を見る

人気のコラムTOP5
スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ