コラム

 公開日: 2016-02-08 

視力が落ちないようする栄養素の摂り方

こんばんは

丹波・篠山・関西を拠点にする

ベストヘルスパートナー
加藤 晴之です
篠山市プライベートオフィスから

昨日は、今年一番の雪となりました。
一面銀世界になりとても綺麗な山々と田んぼでした。
その中を朝7時より散歩会でリフレッシュできました。
その気持ちで今週も楽しく過ごしたいと思います。

さて、今回は『視力』をテーマにいたしました



視力が低下する原因とは



周りを見渡してみると、日本人はメガネやコンタクトを使っている割合が高い、
すなわち、諸外国に比べて視力が落ちている人が多いのではないか?
と思われます。

それも、圧倒的に近視の人が多いように思われます。
視力が低下する原因としては、遺伝によるとする説もありますが、
環境の問題も考えられます。

パソコンやゲーム、スマホなど、間近でモニターなどを見続けることで、
長時間、目を酷使するのも一因です。
ほかにも、暗い照明、ストレス、栄養不足などが
目を悪くする原因と考えられます。

とはいうものの、
現代では仕事においてパソコンを使うことは必須です。
視力の低下を防ぐため、目に働きかける栄養素を
摂取して目の健康を守ってあげましょう。



目に効く栄養素はこんなにたくさん


目に良い食品としてはブルーベリーのアントシアニンが有名ですが、
毎日、たくさんのブルーベリーを食べるのは糖質過多となるのでおすすめできません。
目に良い食品はブルーベリー以外にもたくさんあります。

たとえば、抗酸化作用のあるものでは、
アントシアニンのほかに、鮭やいくらに含まれるアスタキサンチンがあります。
ビタミン類では鰻やレバーに含まれるビタミンA、
豚肉、玄米、ピーナッツなどに含まれるビタミンB1、
レバー、鶏卵、鰻、納豆などに含まれるビタミンB2、
小麦胚芽やニンニクに含まれるビタミンB6、
レバーやチーズに含まれるビタミンB12、
ほうれん草や小松菜、果物に含まれるビタミンC、
うなぎ、イカ、エビなどに含まれるビタミンEがあります。
そのほか、ベータカロテン、亜鉛、マグネシウムなどなど、
目に良いとされる食品は数えきれないほどあります。




眼精疲労にサプリメントがおすすめ



これら多数の目に良い食材を覚えるのも大変ですし、
毎日、摂取するのも難しいものです。
むしろ普段の食事を栄養価の高いものにすることを心がけ、
あとは目を休ませて眼精疲労を溜めないように気をつけましょう。

食事に気を遣うことができない人は、
目に良く効くサプリメントもありますので、利用すると良いでしょう。
サプリメントは、1種類の栄養素だけではなく、
複数の栄養素が配合されたものをおすすめします。



セミナー予定


4月9日(土)に第二弾の
『篠山産の新鮮春野菜のランチと共に学び&味わう健康セミナー』
を行います。
詳細は、後日は発表いたします。
予定下されば幸いです。

また、セミナー依頼・個人ヘルスセッションをご希望の方は
問合せからお願いします。

この記事を書いたプロ

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之 [ホームページ]

講師 加藤晴之

兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL:080-4297-9291

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

7

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
わかりやすい話が人気の加藤晴之さん

全国でオプティマルヘルス(最高の健康)を説く伝道師(1/3)

 国立病院で32年にわたり臨床検査技師を務めた篠山市の加藤晴之さん。退職後は現場で培った経験と知識を生かし、サプリメントアドバイザー、オプティマルヘルスセミナー講師として全国を駆け回っています。「オプティマルヘルスとは“最高・最善の健康状態...

加藤晴之プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

あなたに合った最善の健康を実現するベストヘルスパートナー

屋号 : サプリメントアドバイザー 加藤 晴之
住所 : 兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL : 080-4297-9291

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

080-4297-9291

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

加藤晴之(かとうはるゆき)

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
篠山早朝散歩&朝カフェ 特別篇 京都天引地区
イメージ

こんにちは丹波・篠山・関西を拠点にするベストヘルスパートナー加藤 晴之です。加古川のカフェから...

[ ブログ ]

高松セミナー&東赤石山
イメージ

こんにちは丹波・篠山・関西を拠点にするベストヘルスパートナー加藤 晴之です。篠山から 先日、...

[ ブログ ]

電子書籍 食べ物があなたを作っている!
イメージ

こんにちは丹波・篠山・関西を拠点にするベストヘルスパートナー加藤 晴之です倉敷市のカフェから先...

[ ブログ ]

食べ物があなたを作る
イメージ

こんばんは丹波・篠山・関西を拠点にするベストヘルスパートナー加藤 晴之です。篠山市か...

[ あなたに合った最善の健康 ]

本当の医療って何だ!!
イメージ

おはようございます丹波・篠山・関西を拠点にするベストヘルスパートナー加藤 晴之です篠山市から...

[ 講演会 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ