コラム

 公開日: 2016-01-14  最終更新日: 2016-01-15

ノルディックウォーキング

こんにちは

丹波・篠山・関西を拠点にする
ベストヘルスパートナー
加藤 晴之です

大阪市のオーガニックカフェから

今日は、昨日とうって変わって寒いですね。
篠山は、チビチビ(丹波の方言です)雨が降っていました。

昨日午後から以前からしたかった
ノルディックウォーキング

とにかく初めてなのでコーチの言われる通り
まずは、ストレッチング!?
ただ歩くだけなのに準備体操?
って思いましたが、
歩いて理由がよくわかりました。

山に登るときは、準備体操をしたことがありません。
なぜなら登り始めるときは
とにかくゆっくり歩くこと心がけ
30分位は超スローペース
これで身体が暖まって登り続けられます。

また、マラソンをしていた時は
ウォーキングで暖めて
ストレッチしていました。

ノルディックウォーキングが
ヨーロッパでクロスカントリースキーの
夏のトレーニングとして発達したようで
使うポールに専用があるとは
びっくりポンや!!

ウォーキングしながら
ポールの使い方を教えてもらって
全身運動なんだ!!
とわかる。

ポールを後ろに押し出す様に使う事で
歩幅が大きくなり
上腕二頭筋・背筋・腹筋・腸腰筋・大腿四頭筋
などに意識が行く









普段使っていないだなぁ~
改めて運動不足を感じる

真っすぐ延びた田んぼ道を
ポールの使い方を意識しながら・・・

この田んぼ道を別名
電車道?
国鉄時代に篠山口からの支線
篠山線が走っていたらしい。。。

当然、当時だから電車ではなく
汽車またSLだったと思うが・・

田んぼ道を抜け
篠山川沿いに
ここは化石が取れるところ
ですが、一応保全箇所なので
みなさん掘らないでね

京口橋に向かって堤防を
ウォーキング
ここの桜は樹間が狭いので
満開の時は
桜のトンネル


(一昨年に違う場所の桜並木)
こんな感じに見えるかな?
楽しみが増えました!!

アッという間に2時間
楽しく歩くことができ
イイ一日になりました。

コーチくださった
ノルディックウォーキングインストラクター
小島 めぐみさん
に感謝します。

健康へは
身体を作っている栄養成分を摂りながら
心持ちを変え
適正な運動すれば
大丈夫!!

さて、今年から
NPO法人 21世紀の医療医学を考える会e-clinic
のメンバーとして活動を行います。
医療・医師とのパイプ役として
健康や栄養情報をお伝えしていきます。
http://e-clinic21.or.jp/modules/contents05//index.php?content_id=8

多くの方が健康で心豊かな人生を
過ごしていただければ幸いです。

追伸
今年最初の
あなたに合った最善の健康ために
『わくどきセミナー』

テーマ
健康って何で作られるの?

日時 2016年1月21日(木)18:30~21:00
会場 福崎町立サルビア会館
   兵庫県神崎郡福崎町西田原1397-1
参加費 1500円または2000円
主催 絵本・カラーセラピスト
   安田 兼三 氏
詳細は↓
http://mbp-kobe.com/optimal/seminar/

最後までお読みくださり
ありがとうございます。

素敵な毎日をお過ごしください

この記事を書いたプロ

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之 [ホームページ]

講師 加藤晴之

兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL:080-4297-9291

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