コラム

 公開日: 2015-11-12 

バランスよくアミノ酸を摂取するためのサプリメントの使い方

こんばんは!!
丹波・篠山・関西を拠点にする
ベストヘルスパートナー
加藤 晴之です

篠山市プライベートオフィスから

福島セミナー①

先日、青森県八戸市など各地で
セミナーや個人ヘルスセッションを
行ってきました。

やはりハードに遠征したので多少疲れましたが
元気を取り戻しコラムを書いています。

セミナーにお越し下さった方や
個別ヘルスセッションを受けられた方が
少しでも健康に過ごされる事を願っています。


セミナーでもお話させていただいたのですが
健康な生活は正しい知識を
取り入れることから始まります。

さて、今回はアミノ酸の摂取について

9種類の必須アミノ酸は外部から摂取


アミノ酸というと、
スポーツ選手を連想する方が
いらっしゃるかもしれませんが、
普通の生活をしていても
身体づくりに欠かせない栄養素です。

私たちの身体の20%は
たんぱく質でできています。
たんぱく質はアミノ酸の分子が
つながって構成されている物質です。

人間の身体には
約10万種類のたんぱく質があると
いわれていますが、
これらは、
わずか20種類のアミノ酸からできています。

このうち、
11種類は身体の中でつくることができますが、
9種類の必須アミノ酸
トリプトファン・リジン・メチオニン
フェニルアラニン・スレオニン・バリン
ロイシン・イソロイシン・ヒスチギン

食品から摂らなくてはいけません。

この必須アミノ酸のバランスが
崩れると
十分なタンパク質の生成が
できなくなります。

その結果
健全な身体を作ることができません。

また、身体でつくることができる
11種類のアミノ酸
アルギニン・グリシン・アラニン
セリン・チロシン・システイン
アスパラギン・グルタミン・プロリン
アスパラギン酸・グルタミン酸

バランス良く作れなくなります。

では、
どんな食品を食べればよいのでしょうか。
その目安となるのがアミノ酸スコアです。

摂りすぎに気をつけたい、アミノ酸スコア100の食品


アミノ酸スコアは
必須アミノ酸のバランスを示す数字です。

必須アミノ酸が
多く含まれるほど数値は高くなります。

鶏肉・牛肉・豚肉・牛乳・まぐろなどの
アミノ酸スコアは最高レベルの「100」です
これらには必須アミノ酸が
バランスよく含まれています。

しかし、

脂質や糖質も多く含まれているため、
摂り過ぎると生活習慣病の心配が出てきます。

また、
植物性食品はアミノ酸スコアが低いです。

たとえば
私たち日本人の主食である米(精白米)は
「65」となっています。

したがって、

動物性、植物性の食品を
バランス良く多品目を摂取する必要があります
菜食主義の方や
肉抜きダイエットを行っている方は、
必須アミノ酸の不足が心配されます。

足りないアミノ酸はサプリメントでカバー


普通に生活をしていても、
必須アミノ酸は不足しがちです。

そこで

サプリメントを利用して、
アミノ酸を上手に取り入れ、
栄養バランスをとることをおすすめします。

アミノ酸は
身体の全てを作り
様々な機能に関わっていますので、
十分な量を摂取することで
身体の調子も良くなってきます。

食事だけで摂れない場合はもちろん、
運動を行う時、
疲れている時など、
サプリメントは有効です。

特に高齢者の方は食が細くなり、
たんぱく質不足に陥りやすいので、
サプリメントの利用をおすすめします。

身体の細胞は常に入れ替わっていますので、
アミノ酸の補給は老化防止にも役に立ちます。

セミナー案内
『あなたに合った最善の健康セミナー』
テーマ
ハツラツとした毎日と
病気知らずの人生のために

日時
2015年12月12日(土)10時~15時(予定)

場所
篠山市Cafe ARBOUR(アーボ)にて

お昼
冬に向って身体を温める
 篠山産の新鮮地野菜を使ったランチ
 (飲み物・デザート付)

特典
①冊子(自分でできる体温をあげる方法)
  を差し上げます。
②ご希望の方には無料医療・健康相談を
  致します。

参加費(セミナー&ランチ)
5000円
早期申込(11月中)4000円

申込先
お名前・連絡先(電話とメールアドレス)
ご住所・参加人数
無料医療・健康相談を希望される方は
簡単な内容を明記のの上
optimal2011@yahoo.co.jp
080-4296-9291
までお願いします
後日、振込先をお伝えします。

最後までお読みくださりありがとうございます

素敵な毎日をお過ごしください。

この記事を書いたプロ

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之 [ホームページ]

講師 加藤晴之

兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL:080-4297-9291

  • 問い合わせ

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