コラム

 公開日: 2015-09-24 

加齢臭を抑える食生活

加齢臭発生のメカニズム

人間の身体はその人が食べたものによって作られています。それゆえ、体臭の元になるものも食べ物なのです。

それでは、年齢を重ねるとともに出てくる加齢臭はどうでしょうか。やはり、加齢臭も食事が大いに関係しています。なぜ、若い頃には発生しなかった臭いが、中高年になって発生するのか。それは身体の酸化が関係しています。

加齢臭が発生する原因は「ノネナール」という物質だと考えられています。
これは、皮脂の中にある脂肪酸が過酸化脂質と結びつくことで発生します。体内に活性酸素が増えると、過酸化脂質が増えると言われていますので、抗酸化力が衰える中高年になって加齢臭は発生します。
したがって、加齢臭を抑えるには、身体の酸化を抑えることが必要となってきます。
それには抗酸化作用のある食品を摂取することが必要となります。

抗酸化作用のある食材で内側からケア

では、加齢臭を抑えるのに役立つ食材にはどんなものがあるでしょうか。一般的にはビタミンC、E、ポリフェノールを含む食品が抗酸化作用を期待できます。逆に加齢臭を悪化させるのは、肉類、乳製品、油ものなどです。つまり食事の欧米化により、現代人が摂り過ぎるといわれている食材です。

抗酸化作用のあるビタミンCを含む多く食材は、フルーツ全般、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、ケール、水菜、キャベツ、トマトなどです。
ビタミンEを多く含む食材は、落花生、モロヘイヤ、アスパラガス、ほうれん草、カボチャ、アボガドなどが挙げられます。
ポリフェノールは、赤ワイン、マンゴー、バナナ、春菊、カテキンを含む緑茶など、いろいろあります。

脂肪分とアルコールをひかえ、野菜、特に緑黄色野菜と果物を中心の食事を摂る食生活を心がけると良いでしょう。

働きざかりの加齢臭予防にサプリメント

加齢臭が気になる中高年の方は、働き盛りの方が多く、食生活の改善が難しいかもしれません。また、ストレスも多く、アルコールやタバコなど、活性酸素の増える要因に満ちた日常を過ごしているかもしれません。

そんな時は、加齢臭対策のサプリメントを利用するのもひとつの手です。ビタミンやポリフェノールなど、抗酸化作用のある成分が配合されたサプリメントを摂れば、身体の酸化を防ぎ加齢臭が軽減する効果が期待できます。

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