コラム

 公開日: 2015-11-06 

ダイエットする女性はたんぱく質が不足すると肌荒れや髪が傷む原因に

こんにちは

丹波.篠山.関西を拠点にする
ベストヘルスパートナー
加藤 晴之です

福島セミナー①

秋田県横手市から

昨日は、初の青森でのセミナーを
させていただきました。

おおよそ80名の方にお越しいただき感謝しています。
特に夜の部のデーリー東北新聞社ホールは、音楽コンサートをする立派な会場でした。


ダイエットは生活習慣の改善から

いつまでも美しくありたい
と思うのは、
すべての女性の願い
ではないでしょうか。

スッキリした体型で
思い思いのオシャレができると、
日常生活が楽しいものとなります。

ですから、

理想のスタイル維持のためにも、
肥満は最大の敵となり、
世の中には各種ダイエット法が溢れています。

しかし、

間違ったダイエット方法によって、
美しさが損なわれるとしたら、
まさに本末転倒です。

そもそも肥満というものは、
生活習慣病であることが多いのです。そのためにも食生活を中心に、
生活習慣そのものを
改めなくてはいけません。

巷には
1カ月で〇キロ痩せる、
という、
即効性を重視した
無理なダイエットが溢れています。

食べなければ痩せるのは自明の理。

しかし

無理なダイエットは
継続できませんし不健康です。
一時的に成功したところで、
元の生活に戻れば、
たちまち
リバウンドしてしまうでしょう。


大切なたんぱく質の摂取


肥満の原因は、
第一に食生活です。
体が消費できない
栄養とエネルギーを
摂取している場合の
カロリーオーバーです。


特に
インスタント食品や
ハンバーガーなどの
ファストフード、
ジャンクフードは
高カロリーで、
ビタミン・ミネラルに乏しく、
脂質や糖質が多く含まれている
ので肥満の原因になります。

そこで、

脂質や糖質を断つために、
肉抜きダイエットという
間違った方法を選んでしまいます。

たんぱく質は体全体を作る元で、
身体の20%は
たんぱく質でできています。
そして
肉類は良質のたんぱく質を
多く含んでいます。

たんぱく質が不足すると、
さまざまな不調が起こりますが、
女性の美容面に限っていえば、
細胞組織の再生が進まないために、
髪や皮膚からみずみずしさが
失われます。

コラーゲンも
たんぱく質でできていますので、
ハリ、ツヤがない肌になります。

また、

筋肉量の低下の原因にもなり、
基礎代謝が落ち、
痩せにくい体になってしまいます。

偏食やたんぱく質不足は、
ダイエットの大敵といえるでしょう。



ダイエットを成功させる鍵は


ダイエットを
成功させる秘訣は、
健康的な生活の中で、
地道な努力を継続することです。

生活習慣に気をつけ、
夜遅くに食べたり、
朝食を抜いたりしない、
3食バランスのとれた食生活と、
睡眠を十分にとり、
ストレスの無い規則正しい生活
を送ることです。

これはすぐに効果が出る
ものではありませんが、
百害あって一利なし



偏食ダイエットよりも、
健康的なダイエット法と言えます。

また、

車を使うところを
歩くような癖をつけるなど、
ちょっとした運動を
常に心がけ継続して行う
ことが大事です。

有酸素運動を取り入れることで
体の中の脂肪を燃焼させ、
健康的な体に変えていきます。

以上、

述べました通り、
規則正しい生活習慣と食事内容、
適度な運動がダイエット成功の鍵
となります。
早速、今日から始めてみませんか。

食べ物の3つの機能


①栄養機能・・・
   栄養素を補給して生命を維持
②生体調節機能・・
   身体のリズム、バランスを整える働きや
   病気の予防に役立つ
③感覚機能・・・
   色や味、香りや歯ごたえでおいしさを
   感じる

最後までお読みくださりありがとうございます
明日も素敵な一日を!!

この記事を書いたプロ

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之 [ホームページ]

講師 加藤晴之

兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL:080-4297-9291

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