コラム

 公開日: 2015-08-15  最終更新日: 2015-09-12

水分不足の解消が「うつ」にも効果的

おはようございます!!
更年期障害の女性の問題を解決する
ヘルスコンサルタント 加藤 晴之です

篠山市プライベートオフィスにて

今回は、水が身体に及ぼす働きと重要性について
お話します。

人体の約60%は水でできています

「水は命の源」とよく言われます。
この言葉が示すように、
人体の約6割は水分で構成されており、
赤ちゃんの場合は、
なんと水分が8割も占めています。

私たちが生きていくために
「水」は欠くことのできない存在です。
しかし、仕事や運動をしている時、
水分補給ができないことがあります。

すると

さまざまな弊害が発生する可能性があります。
深刻なものとして、
スポーツ中の熱中症による事故が挙げられます

また、
中高年に多い脳梗塞や心筋梗塞も
人体の水分不足が
原因のひとつと言われています。


水分不足と心の不調

水分不足は
身体だけではなく心の不調にもつながります。

もしもあなたが
気分が重い、不安である、
イライラする、眠れない
などの症状で病院を受診した場合、
うつ状態と診断されるかもしれません。

これは自律神経や精神の安定に深くかかわる、
脳内物質セロトニンが
関係している可能性があります。

セロトニンとは
「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」
と並ぶ神経伝達物質の一つで、
必須アミノ酸・トリプトファンから
作りだされます。

セロトニンは、
ドーパミン(喜び・快楽)、
ノルアドレナリン(恐怖・驚き)の
両方の情報をコントロールし、
精神を安定させる役割を担っています。

セロトニンを増やすためには、
規則正しい生活や適度な運動習慣とともに、
トリプトファンを含む食品を
摂取することが大切です。

トリプトファンは
バナナ・牛乳・豆乳・ナッツ類
などに多く含まれていますが、
最近ではトリプトファンを
配合したサプリメントも
販売されていますので、
効率良く摂取することが可能です。

また
現代人は慢性的な水分不足に
陥りやすいと言われていますので、
水分補給にも気をつけてください。

よく、興奮した人を落ち着かせるために、
一杯の水を飲ませることがあります。
水には心を落ち着かせる効果がありますので、
これはとても理にかなった行為といえます。

普段から気を付けたい水分補給

水道の蛇口をひねれば、
当たり前のように水を飲むことができる、
こうした恵まれた環境下にある私たちは、
水の大切さについて深く考えてこなかったようにも思います。

まずは、日常生活において、
こまめな水分補給を
心がけることから始めましょう。
のどの渇きを覚えたときは、
すでに身体は脱水が始まっています。

渇きを感じる前に水分補給をすることが大切です。
水分が不足しやすいのは、
寝る前、スポーツ時、入浴後、飲酒後などで、
特にこれらの時には積極的に水分を摂るようにしましょう。


最後までお読みくださりありがとうございます。
今日も素敵な一日をお過ごしください

追伸
もっと健康や病気の改善方法をお知りになりたい方は

『あなたに合った最善の健康セミナー』
日時 2015年9月19日(土)13~16時半

会場 岡崎市図書館交流プラザ・・りぶら301

1部  13:00~15:00

   『にんげんは何からできているの?

          大切な基礎の栄養素』

2部 15:15~17:00

    『あなたに合った栄養素の選び方』

主催 涌井 郁子さん




日時 2015年9月13~17時

会場 げんき農園・・自然派レストラン

     福島県福島市庭字内町32-1

1部 13:00~15:10
   『にんげんは何からできているの?

          大切な基礎の栄養素』

2部 15:30~17:00

    『病気にならない栄養素の選び方』

3部 セミナー終了後 懇親会(参加自由)

    *こだわり有機野菜弁(要予約)

連絡先 佐藤 直子さん

この記事を書いたプロ

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之 [ホームページ]

講師 加藤晴之

兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL:080-4297-9291

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