コラム

 公開日: 2015-08-13  最終更新日: 2015-09-10

女性の間違ったダイエットは水泳と〇〇抜きダイエット

スタイリッシュで素敵な人生をサポート
   ヘルスコンサルタント 加藤 晴之です
    --篠山市プライベートオフィスにて--
   
こんばんは
今日はダイエットについて
基本的な考えをアップします。
最近は、ダイエットする必要があるの?
と思える女性が
多くなっているように見かけます。
本当の意味での
ダイエットについて考えてくださいね

間違いだらけのダイエット

巷ではいろいろなダイエット法が
流行ってはすたれ、すたれてはまた流行り、
とファッションのように移り変わっています。
中には効果のないものや、
健康に悪影響を及ぼすものもありますので、
注意しなくてはなりません。

「いろいろ試してみたけれど、
      結局痩せなかった」
「一時的には痩せたけれど
      すぐリバウンドした」
という方は多いのではないでしょうか?

中でも〇〇抜きダイエットというのは、
不適切なものが多いようです。

まず、食事を抜くダイエットです。
これは体重を減らすことはできても、
筋肉量が低下し、基礎代謝が落ちて
痩せにくい身体になってしまいます。

肉抜きダイエットも
これと同じ理由でおすすめできません。
さらに、炭水化物抜きダイエットも、
やりすぎると身体に必要な栄養素が
摂取できない欠点があります。

これらのダイエットは、習慣化できないので
一時的に体重は落ちても
すぐリバウンドしてしまいます。

このように食事制限によるダイエットは、
基礎代謝が落ち、
貧血や骨粗しょう症の原因にもなります。

加えて婦人科系のトラブルも起き、
不妊につながる可能性もあるので、
〇〇抜きダイエットを
安易に行うのは控えましょう。

水泳ダイエットについて

適度な運動は健康的な生活には欠かせませんが
痩せるためにはそれ相応のカロリーを
消費しなくてはいけません。
自分に合った運動なら良いのですが、
急に激しい運動を始めるのは考えものです。

ダイエットに効果があると言われる運動の中で
水泳は必ずしも効果的とは
いえない場合があります。
長時間、低水温の環境にいると、
身体の防御反応が働き、
脂肪がつきやすくなる可能性があります。
また、身体を冷やしてしまうことで、
基礎代謝が落ち、
痩せにくくなる場合もあります。

女性はもともと脂肪がつきやすい体質です。
ダイエット目的で水泳を
はじめても効果のない人は、
このような身体のメカニズムが
影響している場合が考えられます。

ダイエットの基本は食生活

そもそもダイエットの必要性がある人は、
食生活に問題がある場合が多いので、
一度自分の食生活を見直してみましょう。

暴飲暴食、夜遅い食事、ファーストフード、
ジャンクフード、油を多く使う調理法など、
太る原因は普段の食生活の中に
見つかるかもしれません。

ダイエットの基本は
「バランスのとれた食生活」
これに尽きます。
あとは適度な運動習慣をつけ、
ストレスをためないような生活をすることです

痩せることを考える前に食生活と
生活習慣を改めることに
目を向けてみませんか?



セミナー情報
日時 2015年9月19日(土)13~16時半
会場 岡崎市図書館交流プラザ・・・りぶら301号室
1部 13:00~15:00
   『にんげんは何からできているの?
          大切な基礎の栄養素』
2部 15:15~17:00
   『あなたに合った栄養素の選び方』
主催 涌井 郁子さん

日時 2015年9月21日(月)13~17時
会場 げんき農園・・・自然派レストラン
    福島市庭字内町32-1
1部 13:00~15:10
   『にんげんは何からできているの?
          大切な基礎の栄養素』
2部 15:30~17:00
   『病気にならない栄養素の選び方』
3部 セミナー終了後 懇親会(自由参加)
    *こだわり有機野菜弁当(要予約)
主催 佐藤 直子さん

セミナーにつきましては
『メールから問合わせる』からお願いします

最後までお読みくださりありがとうございます

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この記事を書いたプロ

サプリメントアドバイザー 加藤 晴之 [ホームページ]

講師 加藤晴之

兵庫県篠山市池上277-32 [地図]
TEL:080-4297-9291

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