コラム

 公開日: 2014-06-22 

不登校にどう対応すればよいか <中期ー5> ーエネルギーを回復するためには 《睡眠》ー

さて、初期の苦しみを抜けて消耗しきっていたエネルギーを回復する時期に入るのですが、皆さんはご自分のエネルギーが消耗しきった時、どういう方法で回復を図りますか?

まず考えられるのは「睡眠」です。
何と言っても眠ることは一番のエネルギー回復の方法のでしょう。ですから子どもたちもしばしば睡眠時間が長くなって過眠状態になる場合もあります。
ある程度は仕方がないと思います。起きて周囲の人と関わるだけでも、場合によっては家族が近くにいるだけでも色々と気を遣ったり神経を張り詰めていることもあるでしょうから。

この時に気をつけたいのが生活リズムの乱れです。
出来れば、昼夜逆転と言うような状態になりたくはないのですが、昨今はネット環境が身近なため遅くまで(早朝まで?)オンラインゲームやチャットなどにはまる子どもも多いでしょう。

出来るだけ早めに子どもと相談して家族内のルール(ネットは何時までとか・・)を決めておきましょう。

事前に相談してルールを納得して決めておかずに、昼夜逆転しはじめてから慌ててネット回線を切ったりしたら、子どもが怒るのも当然です。やはり冷静にルールを決めることが大切です。

そして決めたルールは、出来るだけ守らせる。
子どもはあと10分だけ、とか15分だけ、と言いますが、あまりたびたびルーズになるようなら改めて話し合うことも必要かもしれませんね。

特に発達障害系の子どもさんの場合は、きちんとルールを文字にして、その紙をパソコンの前に張って、確認をさせながら毅然と守らせましょう。
こだわりが強い場合はやめられなくなります。時間を区切って、「あと30分ね「あと15分で終わりよ」「あと10分で切るよ」「あと5分だよ」とたびたび声をかけて気持ちの準備をさせてください。

睡眠を大切にして、生活リズムを出来るだけ崩さない工夫をして見ましょう。

さて、睡眠以外のエネルギー回復の方法は何でしょうか?
それについては次回

カウンセリング・オフィス岸井

思春期・青年期の不登校・発達障害、成人のうつ・不適応に
カウンセリング・オフィス岸井
JR・阪神「元町」、阪急「花隈」駅から徒歩5分、神戸市営地下鉄「県庁前」駅から徒歩4分
ホームページはこちらから
http://www.officekishii.com

この記事を書いたプロ

カウンセリング・オフィス岸井 [ホームページ]

臨床心理士 岸井謙児

兵庫県神戸市中央区花隈町9-25 グランピア下山手通 002号室 [地図]
TEL:090-1243-9646

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
岸井 謙児(きしい けんじ)プロ

豊富な経験を生かし、相手に寄り添って希望を見出す手助けを(1/3)

JR・阪神元町駅、阪急花隈駅、神戸市営地下鉄県庁前駅からほど近い閑静な場所にある「カウンセリング・オフィス岸井」。カウンセラーの岸井謙児さんの元には、不登校、発達障害などの悩みを抱える思春期から青年期の子どもたちや親が多数訪れています。...

岸井謙児プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

子供から大人まで長い経験からさまざまな悩みに対応します。

事務所名 : カウンセリング・オフィス岸井
住所 : 兵庫県神戸市中央区花隈町9-25 グランピア下山手通 002号室 [地図]
TEL : 090-1243-9646

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1243-9646

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸井謙児(きしいけんじ)

カウンセリング・オフィス岸井

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
久しぶりのJIJICOのコラムです。テーマは「体罰の現状について」
イメージ

マイベストプロの専門家による時事コラムJIJICOに久しぶりに記事を載せていただきました。内容は「体罰の現状に...

[ JIJICO ]

ストレスから身を守るためには・・・・・遊びが一番!?

5月に入りました。GWも過ぎ、いよいよ本格的に始動!という時期ですが、学生・社会人を問わず新しい環境や職場に置...

[ こころの散歩道 ]

映画「ぼくと魔法の言葉たち」 喜びと悲しみはディズニーアニメとともに

今日紹介する映画はこれ少し前に見た映画ですが、今でも上映しているかなぁ?2歳になって突然言葉を失...

[ 「こころ」を描いたこんな映画 ]

春に想う
イメージ

久しぶりの記事の更新です。初夏のお天気が続きますが、みなさんお元気ですか?この時期、木々の緑を見ているとな...

[ こころの散歩道 ]

映画「精神」:「病と共に生きる人」、そしてその彼らと共に生きる人
イメージ

今回取り上げた映画はこれ岡山県にある外来の精神科診療所「こらーる岡山」に通院するさまざまな人たち。...

[ 「こころ」を描いたこんな映画 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ