コラム

 公開日: 2013-05-30  最終更新日: 2014-08-01

熱中症対策にアンデス岩塩

身体に優しいローズソルト(アンデス岩塩)の利用をお奨めします


今年は、気温の変動が激しく急に気温が上昇する事で熱中症の救急搬送が出ています。
対策をしておきましょう。



水1000mlに(岩塩2g+蜂蜜大さじ2杯+レモン汁大さじ2杯)を入れ調整する。  
水分は胃ではなく小腸で吸収される。従って、速効を求めるなら、冷たい(5~8度)水が良い。冷水は胃が早く動いて通過し、小腸に早く到達する。水分を摂れば血液はサラサラになるが、汗をかくと血液はどろどろになる。喉の渇きがある時は既に脱水症状の始まりと言える。
熱中症を防ぐにはこまめな水分(と塩分)補給が決め手。人間の身体は一日2.500mlの水分を放出している。(その内尿は1.500ml) 
喉が乾く前に少量づつ飲むのがコツ。一気に大量飲んでも吸収が悪く、胃に水がたまり、結果として食欲が落ちる。飲んだ水が体内に吸収されるのに20分はかかる。外出時、運動時には余裕を持って水分摂取すること。                                                 

ビールなどのアルコール類は、水分の補給にならない。

ビールなどのアルコール類は、水分の補給になりません。ビールは小水を促進し体から水分を放出し、逆に血液がどろどろになるのでビールを飲んだので水分補給したと勘違いしない方がよい。汗をかけば水分だけではなく塩分などのミネラルも同時に身体から放出されているので水分だけ補給してもダメで、大量の汗をかいたときは、塩分の補給が必要です。                              

アルコールは脳の熱のコントロール機能が低下

アルコールは脳の熱のコントロール機能が低下し、脱水症状を助長する事に留意。酒を飲んで高温のサウナに入るのは自殺の実験をしているようなもの。但し、日常生活でスポーツドリンクを飲み過ぎると塩分の他に糖分を摂りすぎることになるから、スポーツドリンクは運動時のみにする。塩をごく少量なめるのも良い。又は0.2%-0.3%程度の薄い食塩水の補給。スイカに塩を振りかけて食べるのは理にかなっている。夏場食欲不振で食事の量が少ない時は、必然的に水分摂取も少ないので脱水状態が始まっているから、積極的に水分を摂らねばならない。脱水状態では血液がどろどろになり血小板が変化し、血液が固まりやすくなるので心筋梗塞にもなりやすくなる。

熱帯夜が続くような時、クーラーが嫌いな人は特に注意が必要。クーラーをつけずに暑い部屋で寝ていると熱中症になることがある。湿度が高いと汗が出てもなかなか蒸発しないので体温が下がらず、熱中症になりやすい。せめて寝る前にクーラー部屋・布団・枕を冷やしておくのは予防に有効。
◎寝ているだけで300~500ml発汗するので補充すること。

寝る前の注意事項の確認


1. 寝る前に、水をコップ1杯飲む。松寿仙10mlを入れると良い。
2. 枕元に熱中症対策ドリンク:水1000ml+岩塩2g+蜂蜜大さじ2+レモン汁2
3. エアコンをつける、27度~29度にセット、風は人間に直接向けない、タイマー活用
4. エアコンを付けないときは窓を開ける。扇風機を弱で風向きは壁に当てる
5. 吸湿性の良いゆったりした服装をする(汗をよく取る服装)
6. b> 枕元に温・湿度計を置く 温度が30度以上、湿度が60%以上なら要注意。除湿器を活用すると良い
7. 高齢者は喉が渇いてなくても努めて水分摂取する
8. 寝る前に酒はのまない。ビールは利尿剤で尿がたくさん出てかえって体内の水分不足になる。

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