>   >   >   >   >   >  前田明のシニア(高齢者)健康法

コラム一覧 :前田明のシニア(高齢者)健康法

1件~10件(10件)

60代のウエイトトレーニング:背筋の鍛え方

 上半身を鍛えることで猫背など姿勢の悪さを改善 前回は、下半身のトレーニングについてご紹介しました。今回は、上半身の体づくりについてお話します。シニア世代では、おなかや背中のたるみが気になる方も多いと思います。腹筋や背筋を鍛えることで体が引き締まるほか、姿勢の改善が期待で... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-03-04

60代のウエイトトレーニング:まずは徐々に下半身から鍛える

 介護を必要とせず、自立した生活を維持するために下半身強化を 要介護になった高齢者の中には、「転んで骨を折ってしまい、そのまま寝たきりになってしまった」というケースが多く見られます。残念なことに、年齢とともに筋力は衰えてきます。そして下半身に筋肉の約7割が集まっていることか... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-03-03

60代で90㎏のバーベルをあげる練習法

イメージ

 大胸筋を鍛えるベンチプレスは初心者にも人気のトレーニング 私は30代の頃にボディビルをやっていたこともあって、同世代の中でも筋肉量が多い方だと思います。現在でも、ベンチプレスで90㎏のバーベルを持ち上げるなど、リフトで大技を成功させるために腕力の維持と強化に努めています。... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-02-26

社交ダンスのリフトに必要な筋肉について

イメージ

 リフトで女性を支えるために日々、スポーツジムでトレーニング デモンストレーションで披露されるリフトは、観客の目を引くようなダイナミックで華やかな技がたくさんあります。土台となる私はおみこしを担ぐ役で、上で舞うパートナーが「お姫さま」といったイメージです。主役となる女性... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-02-24

前田明のからだのケア方法:鍼灸でのメンテナンス

イメージ

 鍼灸で体のケアを続けて30年 私は、ウェイトトレーニングやダンスのレッスンなどで運動量が多い生活を送っています。運動をした後は、柔軟やマッサージを丁寧に行うほか、鍼灸院にも30年近く通って体のケアをしています。若い頃は、仕事の付き合いなどでお酒を飲む機会も量も多かったので... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-02-14

高齢者でも体力を維持するための一週間の最適な睡眠時間について

イメージ

 平均して1日8時間の睡眠、良質な眠りで元気に活動 私は、ウェイトトレーニングや社交ダンスのレッスン、歌のレッスンなどを日課にしています。加えて、自身で経営する会社の業務も行っています。社交ダンスや歌のショーへの出場、プライベートで出かける海外旅行など、充実したシニアライフ... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-02-13

菊芋と水にこだわる健康法

イメージ

 「天然のインスリン」と「ポリフェノール」が含まれた菊芋 今回は、私の健康を支える菊芋とミネラルウォーターについてお話します。まず菊芋。見た目は、ショウガによく似ていて「イモ」という名前がついていますが、キク科の植物です。菊芋には、イヌリンという成分が含まれています。... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-02-10

社交ダンスで使う筋肉とトレーニング法

イメージ

 社交ダンスをしている人の表情が生き生きと元気な理由 社交ダンスをしている方々は、表情が生き生きとしています。表情が良いということは、体の調子が良いということです。社交ダンスの愛好家が、元気な理由はたくさんあります。第一にあげられるのは、背筋が伸びた美しい姿勢でしょう。... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-02-09

元気な体を作る60代の食事習慣

イメージ

 適度な運動とバランスの良い食事、良質な睡眠がポイント 人間の体を構成する骨や肉、筋肉などは毎日の食事から得られる栄養分で作られます。それゆえ、日々、口にするものはとても大切です。かといって、私自身も毎日の食生活が完璧だとは言えません。外食も多いですし、簡単に済ますこと... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-01-16

60代でもリフトができる体の作り方

 本格的にボディビルに取り組んだ30代 私は60代後半ですが、社交ダンスの競技会で各種のリフト技を披露してきました。世界最高峰のブラックプールダンスフェスティバルでは、パートナーの山本英美先生と私の渾身の演技に、観客のみなさんがスタンディングオベーションをしてくださいました。... 続きを読む

前田明のシニア(高齢者)健康法

2015-01-15

1件~10件(10件)

RSS
 
このプロの紹介記事
前田プロ

50代から夢を追い、世界で注目されるシニア社交ダンサー(1/3)

世界でも類を見ない超高齢社会に突入している日本。医療費の増大や、介護問題について毎日のように取り上げられる中、いつまでも夢を追い続けるシニアたちが注目を集めています。56歳で社交ダンスを始め、世界的なダンス大会で喝采を浴びる前田明さんも...

前田明プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

同世代のシニアに元気と勇気を与える生き方

会社名 : 株式会社オアシス 健康研究室
住所 : 兵庫県宝塚市栄町1丁目6番2号 花のみちセルカ2番館1階 [地図]
TEL : 0797-86-8039

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

0797-86-8039

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

前田明(まえだあきら)

株式会社オアシス 健康研究室

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
ブラックプールダンスフェスティバルへの招待
イメージ

 2013年5月に世界最高峰・ブラックプールダンスフェステバル 私は、50代の半ばから社交ダンスを習い始めまし...

[ 前田明の社交ダンスの軌跡 ]

60代のウエイトトレーニング:背筋の鍛え方

 上半身を鍛えることで猫背など姿勢の悪さを改善 前回は、下半身のトレーニングについてご紹介しました。今回...

[ 前田明のシニア(高齢者)健康法 ]

60代のウエイトトレーニング:まずは徐々に下半身から鍛える

 介護を必要とせず、自立した生活を維持するために下半身強化を 要介護になった高齢者の中には、「転んで骨を...

[ 前田明のシニア(高齢者)健康法 ]

67歳を迎え、今後の目標をどこに据えるか
イメージ

 睡眠と食事、運動のバランスをとりながら健康的に暮らす 67歳になった今、私は仕事や趣味に忙しい毎日を送...

[ 50代・60代になってからわかった人生観と哲学 ]

私が社交ダンスを始めたきっかけ

 子どもの友達づくりのために社交ダンス教室へ 私が、社交ダンスを始めたのは56歳のときです。「子どもの友達...

[ 前田明の社交ダンスの軌跡 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ