コラム

 公開日: 2015-03-02 

67歳を迎え、今後の目標をどこに据えるか

睡眠と食事、運動のバランスをとりながら健康的に暮らす


67歳になった今、私は仕事や趣味に忙しい毎日を送っています。特に社交ダンスは趣味の域を超えて生活の大部分を占めるかけがえのない存在となり、私の人生に彩りを添えてくれています。
アジアオープン選手権やブラックプールダンスフェスティバル出場をきっかけに、国内外のダンス競技会からオファーをいただき、平均して月に1度か2度はショーを披露しています。
ボディビルディングで鍛えた体があるとはいえ、私も60代後半を迎えました。若い頃に比べると、気力も体力も衰えてくるのは当然だと思います。
シニア世代の健やかな生活に必要な睡眠と食事、運動のバランスを整え維持しながら、前向きに人生を楽しんでいきたいと思っています。

いつくになっても挑戦する気持ちを持ち続ける

私の今後の目標は、世界トップレベルのダンサーたちが集まるダンス競技会のデモに参加し続けること。そして、リフトを取り入れたパフォーマンスを成功させて、一人でも多くの方に勇気を与えることです。
「いくつになっても、挑戦し続けるエネルギーを燃やし続けたい」と考えています。シニアのみならず、若い世代であっても「もうこんな年だから」「どうせ…」などと諦めた気持ちになった途端、チャンスは減ると思います。
「虎穴に入らずんば虎子を得ず」のことわざではないですが、多少無理と思われるようなことにも果敢に取り組んでいく。そういった気力を養っておくことが、大切だと思います。
そのためにも日頃から自分の体に留意し、心身の健康に努めましょう。

骨の成長や筋肉の強化、疲労回復を促してくれる睡眠を大切に

私の1日のスケジュールの中で、ウエイトトレーニングやダンスレッスン、仕事の時間を設けるほかに、睡眠時間もたっぷり確保しています。平均して8時間はゆっくりと眠ります。
睡眠中の体内では、成長ホルモンや代謝を促すコルチゾールといった物質が作られます。成長ホルモンは骨の成長や筋肉の強化、疲労回復を促すなど、組織の成長に欠かせません。また眠ることで、脳の疲れをとることができます。
それゆえ、日中に活動し、夜はぐっすり寝るということが健康の秘訣にもなってくるのです。
元気で過ごす毎日、すなわち質の良い暮らしを実現するためのヒントは、身近なところにあるのだということに気づいていただけたらうれしいですね。
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56歳ではじめた社交ダンスで健康と夢を手に入れることができました。
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