ゆっくり5回 - Q＆A :健康

鑛真奈美の回答

ゆっくり5回

ご質問ありがとうございます。

30代になってなかなか痩せなくなったとのことですが、それは恐らく酵素のせいです。私達の身体の中には様々な酵素があってあらゆる代謝を促しています。酵素は、20歳ぐらいまでがピークでそのあとは下降をたどると言われています。
なので！20代と同じ事をしていても年々代謝が落ちてくるので痩せないのです。

代謝を上げる方法というのはいくつかあると思いますが、手っ取り早いのは深層筋を鍛えることです。簡単な動きでいいので、ゆっくりと動くことで深層筋が目覚めて、代謝がよくなります。

例えばスクワット10秒ぐらいかけてゆっくりと膝を曲げ、20秒以上キープ、また10秒かけてゆっくりと膝をのばすというような動きを1日5回でもいいので続けてみてください。いっぺんにいろんなことを何回もやろうとすると時間も根気も続かないので、まずはこんなことからいかがですか？しばらく続けると身体も少しずつ変わってくるので、他の動きも増やしてチャレンジしていけばいいと思います。
スクワットは足を曲げた時につま先よりも前に膝がでないようにしてくださいね！