コラム

 公開日: 2010-04-17  最終更新日: 2014-08-01

疲れた時のリフレッシュ法


新生活がスタートして、緊張していた方々もそろそろ、疲れが出てくる
シーズンと思います。
疲れというのは、体が異常を教え、「何か対策をして欲しい」という
メッセージ。
春は、新しい環境や仕事、人への対応で常に緊張状態です。
この状態は人それぞれ感じ方も違い、外から測定はできません。

疲労に対する脳の変化を科学的に調べている先生がいます。
大阪市立大学大学院システム神経科学の渡辺恭良教授は、全国にも少ない
「慢性疲労外来」を担当され、「疲労」をテーマに産学協同研究を続けられています。
疲労回復に役立つのは、緑の香りで、青葉アルコールや青葉アルデヒドで
ある事が、サルの実験でも確かめられました。
また、鳥の胸肉に多く存在する『イミダゾールジペプチド』の抗疲労食品を
開発されています。
渡り鳥が2週間以上も休むことなく飛び続けられる理由(パワーの源)が
この『イミダゾールジペプチド』にあるそうです。
将来、抗疲労因子が発見されると錠剤一粒で元気になるかもしれませんね。

皆様の中には、疲れた時に市販のドリンク剤を飲む人も多いと思います。
ドリンク剤はカフェインや糖分が入っているものが多く、元気が出たように
感じます。しかし、一時的に血糖値を上げ脳を興奮させているだけで、
交感神経緊張状態になるケースも多いので、あまりお勧めしません。

~~私が勧める、疲れた時のリフレッシュ法~~

まず食事の量を減らし胃腸や肝臓を休めます。
ストレスで早食い・飲み過ぎ・食べ過ぎのケースも多いので胃腸を休め、
休肝日にする事が大切です。
お酒はストレス発散になりますが、疲労が溜まっている時は逆効果です。

そして、温度低くめのお風呂にゆっくりと入ります。

寝室は、森の香りなどのアロマを使う事も良いでしょう。

大好きな癒される音楽を聞きながら、普段より睡眠を多くとります。
よく眠ることで、精神的な疲労回復は早いと思います。

ちょっと元気が出たら、近くの山や公園へウォーキング。
森林浴は、ストレス疲労にとても良いと思います。

5月病にならないように、
リフレッシュして日々のストレス疲れを取りましょう。!!

                             【知恵カフェ 5月号】


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アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど

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