コラム

 公開日: 2018-05-12 

5月の体調不良の乗り切り方

体調不良

毎年、5月になると体調を崩す方がおられます。
5月病は一時的に済む場合もありますが、その状態が長く続き、
登校拒否や出社拒否などになる場合もあります。
春は体の自律神経系が交感神経緊張状態から、副交感神経緊張状態への
急激な変化が起こります。自律神経系の乱れは、ホルモン系や免疫系の
バランスも乱れ、白血球の中の顆粒球の数が減り、リンパ球の数か増えやすくなります。

その結果、春は花粉症・アトピー・喘息などのアレルギー疾患になりやすくなります。
他の症状としては、落ち込んで何もやりたくない、根気が続かない、イライラする、
不安や焦りを感じるなどがあります。
また精神的な不調が体にもあらわれ、風邪が治りにくい、腹痛、不眠、食欲不振、
倦怠感、頭痛、めまい、冷や汗、動悸、便秘などの症状が出ることもあります。

もう一つの原因は、ストレスと体の疲れがピークになったことが原因と考えられています。
大学生になって初めて一人暮らしをしたり、社会人になって時間に追われる生活、
転勤・異動などの環境の変化に加え、4月~5月は歓迎会などの行事で、緊張の
連続で体力を消耗します。何よりもストレスとなるのは神経を使う、新しい人間関係と
思います。「疲れたな」と感じたら、無理に頑張ろうとせずに休みましょう。

自分の好きな事をして、のんびりとくつろいだり、ホッとできる時間を持ち、「自分らしさ」を
取り戻しましょう。家族や友人に悩みを聞いてもらうのも悪い事ではありません。
会話の中で、自分の悩みが整理でき、前向きに取り組めるようになります。

~~私が薦める、疲れた時のリフレッシュ法~~
大好きな癒される音楽を聞きながら、普段より睡眠を多くとります。よく眠ることで、
精神的な疲労回復は早いと思います。7~8時間程度の睡眠時間をしっかり確保し、
日中は太陽の光を浴びましょう。食事の量を減らし胃腸や肝臓を休めます。
ストレスで早食い・飲み過ぎ・食べ過ぎのケースも多いので胃腸を休め、
休肝日にする事が大切です。
お酒はストレス発散になりますが、疲労が溜まっている時は逆効果です。
そして、温度低くめのお風呂にゆっくりと入ります。
寝室は、森の香りなどのアロマを使う事も良いでしょう。ちょっと元気が出たら、
近くの山や公園へウォーキング。森林浴は、ストレス疲労にとても良いと思います。
5月病にならないように、リフレッシュして日々のストレス疲れを取りましょう!!

*******************************************
神戸市中央区で漢方薬の相談薬局。

がん、アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど

食養生も大切にしている『漢方薬局けんこう屋』にお問い合わせ下さい。

http://www.e-kenkouya.com/リンク リンク リンク リンク

【天寿を生き、心身ともに健やかな人生をあなたに・・・】

********************************************

この記事を書いたプロ

漢方薬局けんこう屋 [ホームページ]

薬剤師 松原一彦

兵庫県神戸市中央区楠町6丁目12-20-101 [地図]
TEL:078-371-4193

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お客様の声

2年半前に、右乳房の乳がん切除手術後、放射線、抗がん剤治療を行ってきました。抗がん剤による副作用で、顔のほてり、右手の痛み・しびれが続き、肩も上がらな...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
漢方薬のプロ 松原一彦さん

病を治すのは、自身の生活を治すこと(1/3)

 漢方は、中国の漢時代から三国六朝時代にかけて体系づくられ、漢民族が確立したことから「漢方」薬と呼ばれています。「人には元気になろうとする力(自然治癒力)が備わっています。その能力を助け、発揮できるように手助けするのが漢方の持つ力なんです...

松原一彦プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

本格的な漢方薬で、新しい健康体質をつくる相談薬局です。

会社名 : 漢方薬局けんこう屋
住所 : 兵庫県神戸市中央区楠町6丁目12-20-101 [地図]
TEL : 078-371-4193

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

078-371-4193

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

松原一彦(まつばらかずひこ)

漢方薬局けんこう屋

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
このプロへのみんなの声

患者様のお喜びの声   乳がん

2年半前に、右乳房の乳がん切除手術後、 放射線、抗がん剤治...

A.T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
黄砂が花粉症患者に与える影響は?
イメージ

今年は春の訪れが早く、桜の花も満開となりました。4月に入ると少しずつ散り始めました。一気に駆け抜け...

[ けんこう通信 ]

もれている腸・リーキーガット症候群とは?
イメージ

厳しい寒さが続きましたが、ようやく春一番が吹き、 春の訪れを感じる季節になってきました。まだまだ寒い...

[ けんこう通信 ]

健康もダイエットも、腸内細菌がポイント
イメージ

寒い毎日が続き、インフルエンザが大流行しています。仕事場で休んでいる人が多いとか、学級閉鎖・学年閉鎖...

[ けんこう通信 ]

新年から気をつけたい糖尿病
イメージ

新年が明けましておめでとうございます。今年も元気な毎日を送りたいものです。年末・年始は何かと食べ...

[ けんこう通信 ]

冬は特に気をつけたい肺炎について
イメージ

今年も残り少なくなり、街も慌ただしい季節になってまいりました。 今年の秋は大変に短く、一気に冬の寒さと...

[ けんこう通信 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ