コラム

 公開日: 2010-01-21  最終更新日: 2013-05-18

知って得する漢方の豆知識 第2章~便秘 ②~


知って得する漢方の豆知識 第2章 ~便秘 ②~

前回、
便秘は生活習慣の改善が大切とお伝えしました。

生活習慣とは、食生活、運動、ストレスコントロールです。
そして、もう1つ大切なことは排便時間を決める事でしたね。

今回は、食生活、運動、ストレスの影響についてお話します。

便には大きく分けて、3種類が含まれているのをご存知ですか?

1.食物残渣・・・・・炭水化物 米、イモ、穀類 野菜、キノコ、果物、
           海藻などに含まれている食物繊維。

2.胃腸粘膜の剥離物・・・・・消化管粘膜が新陳代謝で古くなったもの
                 が剥がれる。

3.腸内細菌の残骸・・・・・腸内の細菌、およそ100種類、100兆個の
               細菌が絶えず分裂・増殖を繰り返している。


食事から入ってくる食物繊維が少ないと、2.粘膜の剥離物、
3.腸内細菌残骸も少なくなります。
食物繊維は、沢山取りましょう。

そして、運動不足で筋肉を使わないと体は冷えやすく、内臓全体も
冷えやすくなります。
もちろん、腸管の動きも悪くなって行きます。

また、ストレスによる交感神経の緊張により血流が悪くなり、
腸が冷えて動きが悪くなります。
冷えは、怖いですね。

便秘で使われる代表的な漢方薬は、大黄(だいおう)。
大黄が主薬の漢方処方は、とても多いです。

つづく

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