コラム

 公開日: 2009-10-28 

ウィルスに負けない体


ウィルスに負けない体をつくるには、細胞を元気づける必要があります。

その基本は、規則正しい食事習慣と栄養バランス。

いろいろな栄養素(タンパク質、糖質、脂質の三大栄養素とビタミン、ミネラル)などを
しっかりと摂取する事です。

特に大切なのが、良質のタンパク質です。

タンパク質は血液や各組織、免疫細胞の材料となって体の機能や免疫を正常に保ってくれます。

このタンパク質が不足していると、基礎体力も低下します。

良質のタンパク質は、体内では合成できない必須アミノ酸(9種)を多く含んでいます。
人間は、20種類のアミノ酸で構成されていて、アミノ酸バランスをよくするためには
良質のタンパク質補給がとても重要です。

魚、肉、牛乳、乳製品、大豆製品などを量より質で重視しましょう。

これからの冬は全身の細胞に栄養素を補給して、ウィルスに負けない体作りが大切ですね。


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