コラム

 公開日: 2013-12-09  最終更新日: 2014-08-01

健康的な腸になるために ②

腸管免疫
今年も残り少なくなりました。
本当に短い秋から真冬になったので、風邪をひかれた方もおられます。
どうぞ、お大事にお過ごし下さい。
今回も「健康的な腸になるために②」をお話します。

便秘がちになると、腸内環境はどんどん悪くなると言われています。
便がスムーズに出る腸は、腸内細菌バランスが整っています。
善玉菌の主なエサは、野菜・穀物に多く含まれているでんぷんやオリゴ糖。
こういう成分が多いと腸内環境は健康に保たれ、体調も良くなります。
一方、悪い腸は便が停滞。腸内細菌のバランスを崩しています。
便の滞在時間が多くなるとオリゴ糖などのエサ不足により、善玉菌から
悪玉菌が増えて、有害な成分が多く排泄されます。エサが足りないと、
善玉菌は食物繊維を食べ始め、便のかさが減少してさらに便は停滞します。

大腸の終盤ほど、善玉菌のエサ不足がおきやすくなります。
どの様にしたら善玉菌の多い腸に保てるのか?良い腸の作り方は、

①水分を取る。但し、水の飲み過ぎで、腸の冷えている人が多いので飲み方や
摂取する水分を温かい物で摂取する。

②食物繊維やオリゴ糖の多い食品を食べる。野菜・果物・穀類・豆類・海藻・
キノコ。洋食でなく日本人が昔から食べていた食品です。
特に食べ物の中で、善玉菌を増やす食品は、
A)リンゴ・・・アラビノオリゴ糖が含まれ、善玉菌を増やす効果があります。
B)緑茶・・・NHKの「ためしてガッテン」でも有名になりましたが、緑茶に含まれる
      カテキンは悪玉菌をやっつけ、善玉菌を増やし、消臭効果もあります。
C)水溶性食物繊維のイヌリン・・・ゴボウ・タマネギ・ニンニクに多く含まれています。
               リンゴと同様に善玉菌のみを増やします。

③運動習慣をつくる。
④生活リズムを整える。お腹を冷やさない。

また、加齢によっても腸内バランスは乱れてきます。
高齢になると善玉菌は減り、悪玉菌が増えやすくなります。しかし、食事の内容や
生活習慣によっては、若いころから悪玉菌優勢に傾き、腸内の加齢は進みます。
一方、高齢の方でも食生活と生活習慣を良く保てば、善玉菌の多い若々しい腸に
できるのです。

若者も、高齢の方も、免疫の要である「腸」を大切に。

(注: 上の画像は、橙)
*********************************************

■□■□■マイベストプロ神戸■□■□■

漢方薬のプロ 松原一彦の取材記事はこちら
『病を治すのは、自身の生活を治すこと』
http://pro.mbp-kobe.com/kenkouya/


*******************************************
神戸市中央区で漢方薬の相談薬局。
がん、アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど

食養生も大切にしている
『漢方薬局けんこう屋』にお問い合わせ下さい。
http://www.e-kenkouya.com/
【天寿を生き、心身ともに健やかな人生をあなたに・・・】
********************************************

この記事を書いたプロ

漢方薬局けんこう屋 [ホームページ]

薬剤師 松原一彦

兵庫県神戸市中央区楠町6丁目12-20-101 [地図]
TEL:078-371-4193

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お客様の声

2年半前に、右乳房の乳がん切除手術後、放射線、抗がん剤治療を行ってきました。抗がん剤による副作用で、顔のほてり、右手の痛み・しびれが続き、肩も上がらな...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
松原一彦 まつばらかずひこ

病を治すのは、自身の生活を治すこと(1/3)

 漢方は、中国の漢時代から三国六朝時代にかけて体系づくられ、漢民族が確立したことから「漢方」薬と呼ばれています。「人には元気になろうとする力(自然治癒力)が備わっています。その能力を助け、発揮できるように手助けするのが漢方の持つ力なんです...

松原一彦プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

本格的な漢方薬で、新しい健康体質をつくる相談薬局です。

会社名 : 漢方薬局けんこう屋
住所 : 兵庫県神戸市中央区楠町6丁目12-20-101 [地図]
TEL : 078-371-4193

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

078-371-4193

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

松原一彦(まつばらかずひこ)

漢方薬局けんこう屋

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
このプロへのみんなの声

漢方を服用しながら、人工透析を続けて。

いつも大変お世話様になりまして、 本当にありがとうございま...

K ・T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
春先の胃不定愁訴・機能性ディスペプシア
イメージ

 4月に入り各地の桜の花も開花し、いよいよ春本番の季節になりました。 今年の2月~3月の季節の変わり目...

[ けんこう通信 ]

プロバイオティクスと脳・神経疾患
イメージ

3月から4月にかけて陽気も春らしくなり、気温が上がったり下がったりする頃は自律神経も乱れやすい季節で...

[ けんこう通信 ]

炎症という現象について
イメージ

明けましておめでとうございます。今年も健康に関する情報を発信して参ります。どうぞよろしくお願いしま...

[ けんこう通信 ]

体臭は肝臓の処理能力不足も原因か?
イメージ

今年も残り少なくなりました。一年間の疲れと年末年始の忙しさで肝臓も腎臓も疲れやすくなる頃。年末年...

[ けんこう通信 ]

不快な症状と体の治癒反応
イメージ

急激に寒くなって、風邪をひいている方が多いこの頃です。気温変動が大きいこの季節、どうぞお大事にお過し...

[ けんこう通信 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ