コラム

 公開日: 2013-09-11  最終更新日: 2014-08-01

免疫力を維持する方法

免疫力

9月に入っても、残暑厳しい日々が続いています。
高温多湿で、夏バテしやすい季節です。
どうぞ、体調に気をつけて下さい。

免疫力という言葉が、よく聞かれるようになりました。
どうすれば、この免疫力を維持できるのか、お話します。

免疫とは、自分自身で体を守るしくみ。
免疫に関わっている細胞は、体の中に数多くありますが、
生まれつき持つ自然免疫の1つでよく知られている細胞に、
NK(ナチュラルキラー)細胞があります。

白血球の中のリンパ球の1種です。体内の異物や、ウィルス、
がん細胞などを見つけたら、いち早く見つけて撃退してくれる
心強い細胞です。
以前、埼玉県立がんセンターは「男女約3500人を11年間
追跡調査して、このNK(ナチュラルキラー)細胞の働きの低い人は
高い人に比べて、がんになりやすい」という研究報告を世界に
向け発表しました。

免疫学者の順天堂大学の竹田先生は、とても興味深い事を
云われています。

どんな要因がNK活性を下げるのか?食事よりも、一番に
心の状態、生活スタイルの影響がとても大きいと。

①精神的ストレス・・・・親しい人との死別、学校・職場の
              人間関係の悪化。

②生活リズムの乱れ・・・睡眠時間の乱れ、度重なる睡眠時間の
               昼夜逆転。

③激しい運動・・・・・意外ですが、激し過ぎる運動は風邪も
            ひきやすくなる。

④喫煙、アルコールの飲み過ぎ

次に、どうすればNK活性を上げることができるのか?

笑う事。顔の筋肉、お腹の筋肉の運動によりNK活性の上がる要因に。
食べ物はヨーグルトR-1乳酸菌、キノコ(β-グルカン)などの多糖類、
納豆菌などが良いそうです。

ストレスは大敵。睡眠を取り、規則正しい生活を送って、NK活性を
下げないように過ごしたいものです。

「笑う門に福来たる」ですね。


(注: 上の画像は、オケラ)

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