コラム

 公開日: 2013-08-06  最終更新日: 2014-08-01

夏バテ予防対策

夏バテ

暑い日が続いています。高温多湿の日々で、夏バテになっている人が
多いように思います。先日インドネシアから帰国した友人の話では、
「日本の方が湿気が多くて蒸し暑い。」ハワイから帰国した人は、
「大阪に着いたら、息苦しくなって気分が悪くなった。」という話を
聞きました。

単なる夏バテと言っても、軽い症状から点滴しても回復しない重症タイプ
まで多彩な症状が起こってきます。胃腸の消化吸収力の低下、食欲不振、
下痢、むくみ、貧血、動悸・息切れ、免疫力の低下による長引く風邪、
微熱、咳など。色々な症状が現れます。夏バテの中でも、冷たい物の
取り過ぎ、冷房によって起こる「冷蔵庫病とクーラー病」対策は必要です。
毎日体は暑く、クーラー、扇風機を使い、冷たいビールに清涼飲料水、
アイスキャンディー、冷やし中華に冷やしそうめんを食べる事は
止むを得ない事ですが、内臓はかなり冷え切っています。

特に、冷え性の方は要注意。漢方では寒があたると書いて「中寒」といい
「体の色々な機能が低下、循環状態が悪くなって体を温める機能が弱く
なるために慢性的に出てくる症候」です。中寒の症状としては腸管免疫力が
低下し、嘔吐、腹痛、下痢、しびれ、重だるさ、筋肉のけいれん、鼻水、
ゼロゼロ喘鳴を伴う薄い痰などが出ます。
上手に対策を立てて、元気に夏を過ごしたいものです。

①1日1回お風呂にゆっくりつかって、グッスリ眠る。
②クーラー使用時、就寝時、脚とお腹を冷やさない事。
③冷たい物を飲食して、涼んだ後は少し暖かい飲み物や食べ物を摂取。
④消化の良い良質のたんぱく質とビタミン・ミネラル補給。
⑤冷え性の方は、水分の取り過ぎ、取り方に注意が必要。
 水毒体質の方が多いので、果物・ジュース・スイーツを多く取ると
 むくみが強くなります。

(注: 上の画像の花は、クコ)
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