コラム

 公開日: 2016-04-15 

地震の時の「心の援助方法」

被災された多くの方々に、心よりお見舞い申し上げます。
一人でも多くの命が救われることを願いお祈り申し上げます。

チームBTBでは、
復興支援の体制をとっています。
微力ですがいつでもご連絡ください。

数週間は安全、物資などの支援が必要な状態が続き、
物理的な被害の後に心理的な被害がおこります。

そして、被災地以外の地域の人たちも地震の追体験をしています。

生理的にこのようなことがおこります。
涙っぽく・怒りっぽく・不安・無気力…
これは自然な反応です。

まず、自分の状態をいやしてあげてください。

<心の援助方法>

■余震に対する安心をつくる
どの場所においてもどの場所に移動できるかを知っておきましょう。

余震でパニックになる人々が出るかもしれません。
良い状態で対応するための流れをイメージしておくと役に立ちます。

例えば、3つ数えて呼吸を取り、
それでももしまだ余震が続いていたら、
テーブルの下などの安全が必ず確保できる場所へ行くなど。

どの方法で援助するにしても、
引き続き生じる余震にどう対応したいかについて
何らかの計画を持つように支援し、
それをイメージリハーサルしておきます。

<対応の方法>

■安定をつくり、自分に教えてあげる
クッションや毛布、枕を抱きしめます。
そして自分の手を片方ずつトントンと動かし自分の身体にやさしく触れます。
そうしながら腹式呼吸を続けます。

次にねぎらいの言葉で自分に教えます。
「私は大丈夫」「私はよくやっている」
最後にこの安心した感情を思い出せるようにします。

■ねぎらいの言葉
ねぎらうことは、心の回復に役に立ちます。
「私をねぎらって」と人に言う。
「この状態でよくやっている」お互いに認め合う。

■感情の解放
例・・怒りがあると感じたら大きな声を出す。
泣きたいときには、泣きます。

■イメージ法
イメージをしながら深呼吸をします。
吸う息で・・・愛と真実の力を体内に取り入れる
吐く息で・・・体内に滞った負のエネルギーを解き放つ

■子供への関わり方
・このようなことは、ほとんど起きないということを伝える。
・「ぎゅっ」しようと言って抱きしめて、トントンする。
・安定、安心した後
「おまじない」といってチョキマークをつくる。(しくみつくり)
・一緒に歌を歌う、身体を動かす。
・絵を描く、暗いものを書いたら、
良いイメージになるように質問します。
「この後どうなるかな?」など

■つながりのサポート
安定に役立つのは身近な人々、連帯の支援です。
共にできるようにサポートします。

この記事を書いたプロ

NPO法人 健康づくり推進機構BTB [ホームページ]

コーチ 森西美香

兵庫県神戸市垂水区高丸2-1-36 [地図]
TEL:078-766-6601

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