コラム

 公開日: 2016-04-03 

たっぷり飲んで、たっぷりすっきり排泄する!(こうべ元気体操教室)

4月からも継続します!
こうべ元気体操教室からレポートが届きました。

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「こうべ元気体操教室~はじめの一歩編~」担当の井上春菜です。

本日は質問があり、排泄習慣について暑く語りました。

個人差はありますが
1分間に1cc、1日に約1~2リットルの尿が生成されています。
膀胱には、約300~500ccの尿をためることができ、
膀胱に100~200cc尿がたまると、尿意を感じます。

念のための気持ちで、尿意を感じる前に頻繁にいくようになると、
膀胱容量が小さくなり、ますます排尿が近くなる傾向があります。
排尿が近くなると、集団での旅行など行きにくく感じるようになります。

さらに、膀胱内の細菌を排泄することができず、
膀胱炎を発症してしまうこともあります。

だからこそ
食事以外に1日の水分を1~1.5リットルを摂取し、
尿意を感じてから排尿する。

ポイントは
「たっぷり飲んで、たっぷりすっきり排泄する」



いつまでも日常生活「立つ・座る・歩く」が楽に行えるよう、
精一杯サポートさせていただきます。
4月からも、こうべ元気体操教室をよろしくお願いいたします。

NPO法人健康づくり推進機構BTB
http://kenko-btb.org/

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コーチ 森西美香

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