コラム

 公開日: 2015-12-29 

筋肉痛!!(こうべ元気体操教室)

こうべ元気体操教室
~はじめの一歩編~
第6回目報告書が届きました。

///////////////////////////////////////////////////////

担当の井上春菜です。

筋力トレーニングの中で、足腰を鍛える「スクワット」を実施しました。
10回実施し10回目はキープをし、少し負荷をかけました。

そのあと「筋肉痛」について、お話をしました。

筋力トレーニングは、筋肉に刺激を与える運動です。
筋肉の繊維がいったん損傷します。これが「筋肉痛」です。
損傷した筋繊維は、次に同じ負荷がかかっても損傷しないよう修復します。
このように筋肉が作られていくのです。


そして、次に同じ負荷をかけても
身体は準備ができているため、筋肉痛になりにくいのです。



ちなみに…

筋肉痛になるのがおそくなるというのは、関係ないですからね〜。


1月~3月のこうべ元気体操教室3クラス募集中です。
みなさまのご参加お待ちしております。






報告書
http://kenko-btb.org/wp-content/themes/smart039/PDF/kobet2015.12.25.pdf

NPO法人健康づくり推進機構BTB
http://kenko-btb.org/

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