コラム

 公開日: 2015-12-05 

こうべ元気体操教室

こうべ元気体操教室
~健康づくり編~
第4回目報告書が届きました。

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担当の谷川原光彦です!

教室のテーマ「転倒予防・姿勢改善」に沿って行いました。

前半の筋力トレーニングでは、レッグレイズ(片足・両足)・スクワットの実施。
レッグレイズはご自身の出来ること、出来ないことを理解した上で、少しキツイ強度で実施しました。
きついながらも終わった後は『ふぅー』と息を抜きながら笑顔の皆様。

休憩中にスクワットの正しい姿勢を教えて欲しいとのご質問がありましたので、後半の最初はスクワットの目的別の姿勢をお伝えしました。(お一人モデルとして前に出ていただき説明)

後半の筋力トレーニングは四つん這い位でのエクササイズ。からだを支える力・お腹を引き上げる意識を伝えています。転倒の実例を演じることで頷きが多かったので、トレーニングの意図が伝わりやすかったように感じます。





次回は、12月16日(水)です。

続きはこちらから

報告書
http://kenko-btb.org/wp-content/themes/smart039/PDF/kobet2015.12.2.pdf

NPO法人健康づくり推進機構BTB
http://kenko-btb.org/

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