コラム

 公開日: 2015-10-24 

足の疲労回復(こうべ元気体操教室)

【こうべ元気体操教室】
~健康づくり編~
10月22日に第二回目開催しました。

////////////////////////////////////
担当の谷川原光彦です。

いつもは水曜日ですが、今回は木曜日に変更。
新規の方が3名いらっしゃいました。
2回目の方は、少し慣れたのか少し息が弾む動き【スクワット】や【腹筋エクササイズ】も頑張ってチャレンジしてくださりました。

一番表情が変わったところは足の疲労回復エクササイズ(4エクササイズ)。
①ふくらはぎの揉みほぐし②膝窩の揉みほぐし③脛骨の揉みほぐし④股関節~膝への揉みほぐし
エクササイズ前と後の脚の軽さを感じてもらい、エクササイズ後の変化に驚きの様子でした。
家でも続けてやる!という意欲を引き出せたかと思います。

前回参加者の方からの感想も頂いております。
・エクササイズ後は身体が軽くグッスリと眠ることができました。
・筋肉痛が少し続いた
・足趾のパーグー運動やったよ

次回は11月4日(水)です。



報告書
http://kenko-btb.org/wp-content/themes/smart039/PDF/kobet2015.10.22.pdf
NPO法人健康づくり推進機構BTB
http://kenko-btb.org/

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