コラム

 公開日: 2010-07-24 

熱中症にご用心


梅雨明けと共に猛暑到来。
毎年、夏になると熱中症で倒れた人のニュースをよく
耳にします。今年は昨年の同じ時期に比べ2倍以上との
事です。
そんな熱中症の予防のポイントはつぎの3点です。
 ● 水分を多めに取る。
   水分が不足すると血液循環が悪化し、熱を発散
   出来ません。そのため夏は多めの水分補給が大切。
 ● 塩分を一緒にとる。
   夏に水分を補給する場合、水や冷茶が多いですが、
   これらはそのまま飲んでも体内で吸収されにくく、
   逆にトイレが近くなり脱水症状を招いてしまいま
   す。甘いジュースも同じです。スポーツドリンク
   や、梅酢を水で5~10倍に薄めたものなどが、
   理想的です。ポットに梅干と水を入れてシェイク
   したものも代用できます。
 ● 体を上手に冷やす。
   暑くて寝苦しい夜には睡眠中でも適温のエアコン
   や扇風機を上手に利用します。特に中高年は若い
   人より汗の出が遅く、室内で安静にしているとき
   でも熱中症になる人がおおいようです。
日頃の健康管理と暑さ対策で熱中症から身を守り、快適
に夏を過ごしたいものです。

    【知恵カフェ8月号】

   

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