お答えになるかどうかわかりませんが・・・ - Q＆A :病院・医院

泉和秀の回答

お答えになるかどうかわかりませんが・・・

私は心療内科医として、拒食症、過食症といった摂食障害の治療に携わっております。
ですから、その観点から見た医学的な知識でお答えしたいと思います。

まずメイさんがどのような体型かわかりませんが、いわゆる肥満レベルの体型か、標準レベルの体型かによっても変わってきます。

もし標準体重を上回る肥満レベルであれば、ポイントを押さえた食事療法を行うことです。
そうすれば、痩せることは決して難しいことではありません。
世間では炭水化物が太るとか、油ものをとると太るとか言われますが、実際、こうしたものはさほど体重に影響しません。
過剰なまでに太らせる可能性があるのは、以下のものです。
①　間食として食べるようなお菓子類（スナック菓子、アイスクリーム、菓子パンなど）
②　インスタント食品
③　清涼飲料水
④　飲酒
これらの摂取を完全にやめて、3食の食事については控えることなく、しっかりと摂取していれば、不要な脂肪はなくなり、適正体重まで体重は減少します。
　
適正体重という言葉を初めて聞かれるかもしれません。
適正体重というのは、痩せすぎでもなく、肥満でもなく、その人にとって最も健康な体を維持するための体重です。
具体的な数字で述べるなら、身長160cmの人であれば43～54kgの間に適正体重があり、実際には48～50kgくらいが適正体重である人が多いです。

上記の①～④を毎日のように摂取することなく、普通に3食を食べていれば、人はこの適正体重を維持することになります。
医学的に見れば、これが最も健康で望ましいことです。

しかし、現代の日本ではマスコミなどの影響もあり、健康なレベルをはるかに下回る体重を希望される女性が多くなっています。
これは人類史上、歴史的に見ても、あるいは世界的に見ても、極めて異例な状態です。
今の日本は誤った情報で健康な状態を下回る体重を理想化する状況に陥っていますが、その点についてはこれから警鐘を促していく必要があるように思います。

さて、そうしたことはさておき現在、適正体重にあるけれどもさらに痩せたいという場合には、①～④のものを完全にやめるのは絶対条件です。
例えば、毎日、クリームパン1個を食べるだけでも1ヶ月で体重が2kg増えたり、毎日、クッキーを3枚食べるだけで、1年で8kg 増えたりすることがあります。
ですから、本当に痩せたいのであればこれらの摂取を完全にシャットアウトして下さい。
その上で、3食の食事のカロリーを1400～1500kcal程度に落としてみることです。
これで、体重を減らせる可能性は高くなると思います。
確かに30才を超えると新陳代謝も悪くなり、20才代のときに比べると痩せにくくなりますが、こうした取り組みをするならば、ある程度の効果を期待できると思います。

実際には、このお問い合わせには書かれていない事情や個人差がありますので、絶対に保証するとは申し上げられません。
ただ、私のこれまでの治療経験においてはかなり精度の高い方法ですので、参考になるところがあれば幸いです。