コラム

 公開日: 2010-04-10 

メンタルトレーニングの極意


私たちの心は、ある意味、コップの水のようなものです。

透明な透き通った水のように、清らかでとらわれのない思いや考え方に満ちているのか?
泥水のように、落ち込み、不安、恐怖、憎しみ、怒りといった思いや考え方に汚されているのか?

もし、自分の心が泥水で真っ黒な状態だったら、どうすればいいのでしょう?

悩みの渦中にある人は毎日毎日、この泥水の中にまた新たに、落ち込み、不安、恐怖、憎しみ、怒りといった汚れた水を注ぎ続けています。
例えば、いつも不安があって、めまいや動悸、吐き気などの症状をきたす人がいます。
残念ながらこうした人は自分の願っている方向とは反対に毎日毎日、心に不安という泥水を注ぎ続けています。
平たく言えば、自分の状態が悪くなるようなメンタルトレーニングをしているのです。

これを変えるには、心のコップにきれいな水を注ぐことです。
「なぜかすべてはうまくいく」と言い聞かせることで不安へのとらわれを手放したり、これまで出会った人を思い浮かべて「ありがとう」という感謝の心を耕したり、ちっちゃないいことを見つけるようにしたり…、そんなきれいな水を注ぐことです。

けれども、それは簡単なことではありません。
心に泥水を注ぎ込むことが習慣になっている人は、なかなかそのパターンを脱することができません。

そんなとき、薬の助けを借りるのも一つの方法です。
健康であれば薬などは飲まないに越したことはありません。
けれども、自分でそうした心の傾向性をなかなか変えることができないとき、薬の力で症状を起こさないようにしたり、不安を軽減したり、落ち込みを改善したりすることで、少なくとも心に泥水を注ぎ込むような悪いメンタルトレーニングはいくらか防ぐことができるようになります。

そうして、心に少し余裕を取り戻してから、良いメンタルトレーニングを行っていくといいのではないかと思います。
心のコップが泥水でいっぱいでも、毎日、良いメンタルトレーニングを行って、一滴一滴きれいな水を注ぎ続けると、コップの水が澄んできます。
これがメンタルトレーニングの成果です。

心のコップの水をイメージして、あなたは毎日どんな水を注ぐのか?
その心がけが、幸せをもたらす思いの傾向性を作ります。
そして、根本的に心の健康を取り戻すことにつながっていくのです。

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『いずみハートクリニック』(心療内科・神経科)
URL :www.izumi-heartclinic.com
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精神科医 泉和秀

兵庫県神戸市東灘区岡本2-7-3 ピークス岡本3F [地図]
TEL:078-453-8010

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